Начинающие пловцы часто не понимают, как проплывать большие расстояния без остановки. Мысль о том, что они могут преодолеть километр и больше кажется им чем-то недостижимым. На самом деле все довольно просто:

Читать дальше

Если вы только начали учиться плавать, или уже плаваете, но у вас никак не получается совладать с техникой плавания, то вероятно вы уже слышали от кого-нибудь фразу: «Тебе просто нужно расслабиться!». Возможно, тот момент вы еще подумали про себя: «Да как уж тут расслабиться, когда я всеми силами пытаюсь удержаться на плаву!». Верите или нет, но пребывание в постоянном напряжении во время плавания – это огромная проблема, с которой сталкиваются многие пловцы. Не важно, какой у вас уровень подготовки, расслабленное состояние и доверие своему телу – вот основа правильного плавания. Именно с расслабленностью приходит наслаждение процессом!

Читать дальше

Плавание — это спорт, который естественен не для каждого. Ходьба, бег, езда на велосипеде — все эти занятия довольно легко осваиваются. Но для полноценного развития техники плавания требуется гораздо большая координация и выносливость. В зависимости от наших способностей стили плавания могут разниться. Хорошая новость в том, что все могут научиться плавать при выполнении определенных инструкций, преодолев тем самым боязнь воды.

Читать дальше

Начинающие плавать обычно учатся быстрее и с большей уверенностью, находясь на мелководье. Но с определенной помощью и желанием не составит труда научиться плавать и в глубокой воде. Я ходил во многие бассейны и у меня было достаточно примеров, чтобы выяснить достоинства и недостатки обучения плаванию на мелкой и глубокой воде.

Читать дальше

С помощью данной программы тренировок вам будет достаточно четырех недель, чтобы суметь проплыть полтора километра. Для этого требуется три тренировки в неделю, желание и сила воли. Как мускулы становятся крепче и сильнее от повышенных нагрузок, так и ваша способность полностью усваивать кислород растет от аэробных занятий. Скорее всего вы будете испытывать небольшой дискомфорт от тренировок. Важно глубоко дышать в перерывах между дистанциями и лишь частично восстанавливать дыхание перед тем как плыть дальше. Количество вдохов, которое вы будете вдыхать в этих промежутках явно покажется вам недостаточным. Я обещаю, что вас удивит расстояние, которое вы можете проплыть.

Читать дальше

Ответ прост: «Научиться плавать медленно и с правильной техникой плавания». Плавать медленно, а не быстро, немного не логично в общем понимании, однако, это единственно верный способ. На самом деле это одна из самых сложных вещей, которым вам предстоит научиться на пути к непринужденному плаванию. Убедить пловцов замедлиться и забыть о наматывании кругов под час является тяжелой задачей для тренера. Большинство пловцов обычно говорят «Ну да, конечно! Зачем мне плыть медленнее?», но когда они прислушиваются и начинают видеть прогресс, они проникаются этой концепцией и достигают выдающихся результатов.

Читать дальше

Кроль, пожалуй, лучший из видов плавания. Когда вы хорошо владеете кролем, вы движетесь плавно и быстро. Если вы умеете плавать только брассом, но решили освоить новый стиль плавания, вы почувствуете, что кроль — это нечто совершенно другое! Думаю вам знакомо чувство неловкости, когда вы пытаетесь идти очень быстро? Однако вы не чувствуете себя неловко при беге. Кроль — это как сорваться в бег, освободиться от этой неловкости, почувствовать скорость и непринужденность движений.

Читать дальше

Для многих людей первым шагом в обучении плаванию является не само плавание, а решение, убеждение себя в том, что ты можешь сделать это. Многие боятся или сомневаются, особенно когда решают научиться плавать будучи взрослыми. Это нормально!

Читать дальше

Хотите начать тренироваться по программам для пловцов, но чувствуете себя недостаточно уверенно? Если вы можете проплыть четыре 25-метровых бассейна, то вы можете использовать следующую программу тренировок по плаванию, которая позволит вам увеличить дистанцию до 500 метров.

Не важно каким стилем вы будете плавать. Не важно как быстро или как медленно вы будете это делать. Основной целью данной программы является увеличение общей дистанции, которую вы проплываете за одно занятие. Одна тренировка может включать 25м, 50м, 75м и, в конце программы, 100м отрезки.

Читать дальше

Вы бы хотели улучшить Ваши навыки в плавании, но не уверены в следующем шаге — или у Вас был долгий перерыв, а теперь Вы хотите «вернуться в плавание»? С чего же начать?

Читать дальше