Майкл Фелпс

Спортсмен. Родился Майкл Фред Фелпс II 30 июня 1985 года в Балтиморе, штат Мэриленд, США у Фреда и Дэбби Фелпсов. Майкл — младший из трех детей. Фред был полицейским. Дэбби была директором средней школы. Когда родители Майкла развелись в 1994 году, дети ушли жить к материи и Майкл вырос под ее присмотром.

Фелпс начал заниматься плаванием, когда его старшие сестры, Уитни (1978 года рождения) и Хилари (1980 года рождения), вступили в местную команду по плаванию. Уитни пыталась попасть в американскую олимпийскую команду уже с 15 лет, но травмы помешали ее карьере. В семилетнем возрасте Фелпс еще «немного боялся» погружения в воду с головой, так что инструктора позволяли ему плавать на спине. Не удивительно, что Фелпс освоил плавание на спине быстрее чем все остальные.

Читать дальше

Как надевать шапочку для плавания?


Пловцы надевают шапочку по нескольким причинам: шапочка не позволяет волосам попасть на лицо и защищает волосы от хлорки. Но как правильно ее надевать?

Читать дальше

Диета Майкла Фелпса

Его тело может напомнить фигуру статуи Микеланджело «Давид», но диета Майкла Фелпса далека от понятия «еда чемпионов».

Американский олимпийский пловец однажды сказал в интервью, что он ест примерно 8,000-10,000 калорий в день, в том числе много пиццы и макарон. В добавок к такому количеству углеводов, он обычно ест такую пищу, как сэндвичи и яичница.

Так как же могут все эти калории помочь человеку стать наиболее фактурным олимпийским спортсменом в истории? Вот некоторые вопросы и ответы о диете Майкла Фелпса.

Читать дальше

Что такое аквааэробика и в чем ее польза?


Аквааэробика считается одним из самых эффективных и безопасных способов привести себя в форму. Аквааэробика – это то же что и аэробика, но занятия проводятся в воде, чаще всего в бассейне. Обычно инструктор стоит на площадке перед бассейном, демонстрируя различные движения рук, ног и корпуса, а люди, стоящие в воде, повторяют эти упражнения. Движения, как правило, делаются под ритмичную музыку. В работу так же может быть включена силовая нагрузка. Каждое занятие занимает примерно 45-60 минут. Оно начинается с разминки, которая включает в себя медленные кардио-упражнения и упражнения на растяжение мышц, чтобы подготовить тело к повышенной активности, а заканчивается несколькими успокаивающими упражнениями, в которых участвуют конечности и другие части тела. По оценкам, за одно занятие человек сжигает около 500-700 калорий.

Читать дальше

Болезни, которыми можно заразиться в бассейне.

Зимой хочется тепла, по этому многие в это время года едут в отпуск в жаркие страны. Но нужно быть бдительными, потому что в бассейнах вашего отеля может оказаться инфекция. Даже купание в аквапарке может стать риском для здоровья. Прежде чем купить в магазине танкини и G-стринги, лучше ознакомиться с инфекциями, которыми возможно заразиться в общественном бассейне.

Читать дальше

Плавание для похудения


Плавание часто называют одним из лучших средств для похудения. Это кажется довольно разумным. Оно задействует почти все значительные группы мышц, положительно влияет на работу ваших легких и сердца. Плавание так же популярно среди людей, имеющих избыточный вес, среди беременных или страдающих от каких-либо травм. Когда вы плаваете брассом или кролем на спине, вы сжигаете такое же количество калорий, как во время прогулки или легкой пробежки. Однако, плавание имеет репутацию наименее эффективного способа потери лишнего веса.

Есть ли исследования, подтверждающие этот факт?

Читать дальше

Нужно ли носить шапочку для бассейна? (Как выбрать шапочку)

Чтобы ответить на этот вопрос давайте сначала определимся — зачем вы плаваете и для какой цели вам нужна шапочка.

Если вы плаваете ради удовольствия или занимаетесь аквааэробикой, то покупка шапочки может быть излишеством. С другой стороны, если вы хотите участвовать в соревнованиях или уже участвуете в них, то использование плавательной шапочки может помочь вам достичь лучших результатов.

Читать дальше

Упражнения в бассейне

Плавание и аквафитнес не только полезны для вашего тела, но так же могут быть интересны! Если вы устали от обычных упражнений, плавание позволит вам расслабиться, при этом сжигая калории. Если вы никак не можете найти подходящую программу тренировок из-за хронических проблем со здоровьем — обратите внимание на посещение бассейна.

Читать дальше

В помощь начинающим пловцам


Вы бы хотели улучшить Ваши навыки в плавании, но не уверены в следующем шаге — или у Вас был долгий перерыв, а теперь Вы хотите «вернуться в плавание»? С чего же начать?

Читать дальше

Натали Портман включила в тренировки занятия плаванием при съемках фильма Черный Лебедь.

Я люблю танцевать! Я ценю атлетизм и грацию. Оказывается некоторые балерины так же любят плавать. Журнал Elle провел интервью с Мэри Элен Боуэрс, которая тренировала Натали Портман, делая из нее балерину, для съемок фильма Даррена Ароновски Черный Лебедь. Она включила плавание в тренировки Портман, чтобы добиться большего артистического и физического развития актрисы.

Из журнала Elle:

— Включали ли вы какие-нибудь дополнительные тренировки в ваши занятия с Портман?

— Да. Балет — тяжелое занятие для суставов. Когда ты снимаешь фильм, снимая сцену за сценой, суставы испытывают серьезные нагрузки продолжительное время. Чтобы дать ее суставам отдых, мы занимались плаванием. Это позволило нам работать над ее выносливостью и растягивать ее мускулы без вреда. Мы плавали кролем и брассом около мили ежедневно. Она делала упражнения из балета, вытягиваясь в воде на столько, на сколько могла.

Полное интервью на английском