Особенности моей техники плавания вольным стилем
- Опубликовано
- drpepper
- в блоге
- Техника плавания
- 12 января 2013, 23:00
Смотря сейчас на плавающих со мной в бассейне, я понимаю, насколько важна правильно и вовремя поставленная техника. Многие не задумываются над тем, насколько это имеет значение не только для комфортного плавания, приносящего удовольствие, а не мучения, но и для быстрого улучшения результатов вследствие частых тренировок. Многие годами прилагают существенные усилия и не понимают, почему у них такой медленный прогресс. Дело в том, что они достигли предела возможностей своей техники и дальнейшее улучшение будет иметь вид ƒ = ln (x) где [х] = [время], то есть ползти черепашьими темпами.
Читать дальше
Читать дальше
- Комментарии: 17
Упражнение для увеличения частоты гребков
- Опубликовано
- Medis
- в блоге
- Техника плавания
- 27 декабря 2012, 08:33
Многие пловцы испытывают проблемы с увеличением частоты гребков до уровня, на котором им хотелось бы плавать. Если вы пробовали увеличить частоту на своем метрономе, но никак не могли удержаться новом темпе, то это упражнение должно вам помочь. Использование метронома желательно, но не обязательно.
Читать дальше
Читать дальше
Эффект колобашки без колобашки
- Опубликовано
- Medis
- в блоге
- Техника плавания
- 24 ноября 2012, 12:51
Мы знаем, что многие пловцы и триатлеты (особенно триатлеты) любят плавать с колобашкой, которая улучшает положение тела в воде, поднимая ноги ближе к поверхности.
Высокое положение тела в технике плавания уменьшает сопротивление воде. Так как же воссоздать эффект колобашки не используя данный инвентарь? На самом деле это очень просто.
Читать дальше
- Комментарии: 6
Как проплыть километр кролем не напрягаясь
- Опубликовано
- vestkov
- в блоге
- Программы тренировок
- 14 ноября 2012, 07:32
Начинающие пловцы часто не понимают, как проплывать большие расстояния без остановки. Мысль о том, что они могут преодолеть километр и больше кажется им чем-то недостижимым. На самом деле все довольно просто:
Читать дальше
- Комментарии: 3
Нужно ли вкладываться в завершающую часть гребка?
- Опубликовано
- Dmitry
- в блоге
- Техника плавания
- 06 декабря 2011, 19:28
Многие пловцы считают, что они должны заканчивать гребок сильным выталкиванием во время прохода руки у бедра. Конечно, тем самым вы можете уменьшить количество гребков на бассейн, но сильное акцентирование на этом моменте может привести к множеству проблем:
Читать дальше
- Комментарии: 15
Тренировка на 200м кроль и комплекс
- Опубликовано
- vestkov
- в блоге
- Программы тренировок
- 05 декабря 2011, 12:16
Разминка
500м в спокойном темпе любым стилем200м комплекс (на каждые 25 ноги, 25 руки)
4х25 любым стилем, каждый следующий отрезок быстрее предыдущего
Читать дальше
Кроль на груди (техника) №3
- Опубликовано
- egor
- в блоге
- Техника плавания
- 04 декабря 2011, 17:04
Вращение тела
На протяжении полного цикла движений руками тело пловца поворачивается влево и вправо относительно продольной оси. Эти повороты на бок (крены) достигают 35—45° в каждую сторону. Поворот на бок, противоположный стороне вдоха, бывает наибольшим. Пловцу не надо умышленно усиливать вращение тела; оно должно быть естественным и выполняться в тесной связи со всеми другими движениями. Ему не следует и пытаться лежать в воде плоско.
Читать дальше
На протяжении полного цикла движений руками тело пловца поворачивается влево и вправо относительно продольной оси. Эти повороты на бок (крены) достигают 35—45° в каждую сторону. Поворот на бок, противоположный стороне вдоха, бывает наибольшим. Пловцу не надо умышленно усиливать вращение тела; оно должно быть естественным и выполняться в тесной связи со всеми другими движениями. Ему не следует и пытаться лежать в воде плоско.
Читать дальше
- Комментарии: 2
Кроль на груди (техника) №2
- Опубликовано
- egor
- в блоге
- Техника плавания
- 04 декабря 2011, 13:06
Начальная часть гребка
После того как рука полностью погрузилась в воду, ее кисть разворачивается ладонью вниз (движение происходит за счет вращения предплечья внутрь). Одновременно с началом гребка пловец начинает сгибать руку в локтевом суставе.
Читать дальше
После того как рука полностью погрузилась в воду, ее кисть разворачивается ладонью вниз (движение происходит за счет вращения предплечья внутрь). Одновременно с началом гребка пловец начинает сгибать руку в локтевом суставе.
Читать дальше
Кроль на груди (техника) №1
- Опубликовано
- egor
- в блоге
- Техника плавания
- 04 декабря 2011, 13:00
Техника движений пловцов высокого класса вариативна. Например, на дистанциях вольного стиля одни рекордсмены мира используют кроль шестиударный, другие — кроль двухударный со скрестными движениями ногами, третьи — кроль двухударный с прямыми движениями ногами. Небольшие различия можно отметить и в форме гребка руками. Одни пловцы-кролисты применяют гребок, напоминающий по форме перевернутый вопросительный знак, в то время как другие — гребок, сходный по форме с буквой S.
Читать дальше
Читать дальше
Нужно ли плавать брассом, кролем и баттерфляем?
- Опубликовано
- ansiak
- в блоге
- Блог им. ansiak
- 26 ноября 2011, 11:17
Если вы занимаетесь триатлоном или плаваете на длинные дистанции, нужно ли уделять внимание таким стилям как брасс, кроль на спине или баттерфляй?
Ответ зависит от того, как много вы тренируетесь. Если вы плаваете три раза в неделю, то лучше сконцентрироваться только на кроле, оттачивая технику плавания до безупречности. Но если в неделю у вас более четырех тренировок, небольшое разнообразие будет только на пользу. Оно разовьет ваше чувство воды и улучшит общее состояние тела.
Если вы плаваете ради здоровья, а не спортивных достижений, или тренируетесь в межсезонье, то брасс, баттерфляй и кроль на спине просто добавят в тренировки новизну и разнообразие.
Так же можно попробовать комплексное плавание. Оно развивает все четыре стиля плавания. Это довольно сложный вид, так что начинайте с сетов по 100м (25 метров на один стиль).
Ответ зависит от того, как много вы тренируетесь. Если вы плаваете три раза в неделю, то лучше сконцентрироваться только на кроле, оттачивая технику плавания до безупречности. Но если в неделю у вас более четырех тренировок, небольшое разнообразие будет только на пользу. Оно разовьет ваше чувство воды и улучшит общее состояние тела.
Если вы плаваете ради здоровья, а не спортивных достижений, или тренируетесь в межсезонье, то брасс, баттерфляй и кроль на спине просто добавят в тренировки новизну и разнообразие.
Так же можно попробовать комплексное плавание. Оно развивает все четыре стиля плавания. Это довольно сложный вид, так что начинайте с сетов по 100м (25 метров на один стиль).