Как плавать быстро и просто?
- Опубликовано
- Dmitry
- в блоге
- Техника плавания
- 21 января 2011, 16:14
Ответ прост: «Научиться плавать медленно и с правильной техникой плавания». Плавать медленно, а не быстро, немного не логично в общем понимании, однако, это единственно верный способ. На самом деле это одна из самых сложных вещей, которым вам предстоит научиться на пути к непринужденному плаванию. Убедить пловцов замедлиться и забыть о наматывании кругов под час является тяжелой задачей для тренера. Большинство пловцов обычно говорят «Ну да, конечно! Зачем мне плыть медленнее?», но когда они прислушиваются и начинают видеть прогресс, они проникаются этой концепцией и достигают выдающихся результатов.
Прежде чем продолжить, у меня есть небольшое упражнение для вас. В следующий раз, когда вы будете в бассейне, попробуйте во время плавания замедлиться, как замедляется движение в фильмах, и посмотреть что произойдет с вашим телом. Более чем вероятно, что на такой скорости вам будет сложно плыть и оставаться на плаву. Это одна из причин, почему люди плывут быстрее. Они компенсируют плохое положение тела скоростью. Ярким примером может быть молодежь с соседней дорожки в вашем бассейне, прыгающая в воду и создающая больше брызг чем движения. Проплыв один бассейн они уже выдыхаются. Не говоря про то, что они раздражают других людей в бассейне, они не могут оставаться на плаву достаточно долго.
Приведу простой пример. Скажем, вы учитесь завязывать шнурки на ботинках, глядя на человека, делающего это с обычной скоростью. Не зная как завязывать, вы не сможете понять как это делается с первого раза. Однако, если кто-то покажет вам движения одно за другим в замедленном темпе и даже расскажет как сложить две петельки и обернуть в узел, вы скорее всего быстро сообразите что к чему. После этого вы начнете тренироваться, пока движения не станут естественными. Как только ваши движения отпечатаются в мышечной памяти, вы вполне сможете завязывать шнурки с молниеносной скоростью даже не думая про это. С плаванием точно так же. Если вы не поймете как правильно располагать свое тело в воде, придавая ему обтекаемую форму, как должны двигаться руки, голова, как производить захват и т.п. на малой скорости, вы будете создавать огромное количество лишних движений, замедляющих вас и делающих плавание более изнуряющим занятием, чем это есть на самом деле. В конце концов вы просто будете плавать медленно и не сможете поддерживать скорость на больших дистанциях. Помните, вода – это более плотная среда, нежели воздух, так что движение в ней требует гораздо более обтекаемой формы.
Ну так что, вы по прежнему думаете что я пишу тут чепуху про медленное плавание? Я не буду лукавить, замедление и обучение правильной технике плавания на малой скорости требует огромного терпения, так как ваш разум будет всегда искушать вас начать плыть быстрее. Возможно вы будете чувствовать, что недостаточно активно выполняете упражнения и что просто тратите драгоценное время, но если вы серьезно намерены научиться плавать эффективно и быстро, вы должны обладать навыком замедленного плавания.
Прежде чем продолжить, у меня есть небольшое упражнение для вас. В следующий раз, когда вы будете в бассейне, попробуйте во время плавания замедлиться, как замедляется движение в фильмах, и посмотреть что произойдет с вашим телом. Более чем вероятно, что на такой скорости вам будет сложно плыть и оставаться на плаву. Это одна из причин, почему люди плывут быстрее. Они компенсируют плохое положение тела скоростью. Ярким примером может быть молодежь с соседней дорожки в вашем бассейне, прыгающая в воду и создающая больше брызг чем движения. Проплыв один бассейн они уже выдыхаются. Не говоря про то, что они раздражают других людей в бассейне, они не могут оставаться на плаву достаточно долго.
Приведу простой пример. Скажем, вы учитесь завязывать шнурки на ботинках, глядя на человека, делающего это с обычной скоростью. Не зная как завязывать, вы не сможете понять как это делается с первого раза. Однако, если кто-то покажет вам движения одно за другим в замедленном темпе и даже расскажет как сложить две петельки и обернуть в узел, вы скорее всего быстро сообразите что к чему. После этого вы начнете тренироваться, пока движения не станут естественными. Как только ваши движения отпечатаются в мышечной памяти, вы вполне сможете завязывать шнурки с молниеносной скоростью даже не думая про это. С плаванием точно так же. Если вы не поймете как правильно располагать свое тело в воде, придавая ему обтекаемую форму, как должны двигаться руки, голова, как производить захват и т.п. на малой скорости, вы будете создавать огромное количество лишних движений, замедляющих вас и делающих плавание более изнуряющим занятием, чем это есть на самом деле. В конце концов вы просто будете плавать медленно и не сможете поддерживать скорость на больших дистанциях. Помните, вода – это более плотная среда, нежели воздух, так что движение в ней требует гораздо более обтекаемой формы.
Ну так что, вы по прежнему думаете что я пишу тут чепуху про медленное плавание? Я не буду лукавить, замедление и обучение правильной технике плавания на малой скорости требует огромного терпения, так как ваш разум будет всегда искушать вас начать плыть быстрее. Возможно вы будете чувствовать, что недостаточно активно выполняете упражнения и что просто тратите драгоценное время, но если вы серьезно намерены научиться плавать эффективно и быстро, вы должны обладать навыком замедленного плавания.
Следите за новыми публикациями на нашей странице Вконтакте
Похожие записи
- Medis → Как расслабиться в воде 2 в Блог им. Medis
- rita → В помощь начинающим пловцам 2 в Блог им. rita
- Dmitry → Программа тренировок 100-500м для новичков 5 в Программы тренировок
- Dmitry → Тренировка для новичков: 1500 метров кролем за месяц 48 в Программы тренировок
- vestkov → Как проплыть километр кролем не напрягаясь 3 в Программы тренировок
Ярким примером может быть молодежь с соседней дорожки в вашем бассейне, прыгающая в воду и создающая больше брызг чем движенияА мне наоборот попадаются медленные старушки-черепашки, то-ли плывущие, то-ли стоящие в воде. А когда еще две таких старушки плывут рядом и разговаривают друг с другом — это полный…
Как ни стараюсь плыть медленно (сохраняя правильную технику), после проплывания бассейна (33 м) туда и обратно, начинаю задыхаться и паниковать — перехожу на брасс. Дышу в карман, ноги держу горизонтально, дышу на 2 стороны, выдыхаю в воду. Уже неделю мучаюсь, не знаю что менять. Может вдох меньше делать? Брассом могу плавать бесконечно таким же темпом.
почти весь (оставляю процентов 20) потому что если случайно вдохну воду, чтобы совсем не захлебнуться. Как-то было такое, повтора не хочу. Такое бывает потому что вода иногда стекает со лба по щеке и попадает в рот. Если еще в этот момент и воздуха совсем нет, то даже прокашляться будет нечем. «Воздушный карман»- то конечно друг, но не совсем надежный, как оказалось. Пока ритм такой: в одну сторону — отдых 5-7 сек, обратно — 30 сек. Так и плаваем.
Зарегистрироваться на сайте с помощью OpenId (Вконтакте, Facebook, Twitter, Livejournal)
Комментарии (10)
RSS свернуть / развернуть