С помощью данной программы тренировок вам будет достаточно четырех недель, чтобы суметь проплыть полтора километра. Для этого требуется три тренировки в неделю, желание и сила воли. Как мускулы становятся крепче и сильнее от повышенных нагрузок, так и ваша способность полностью усваивать кислород растет от аэробных занятий. Скорее всего вы будете испытывать небольшой дискомфорт от тренировок. Важно глубоко дышать в перерывах между дистанциями и лишь частично восстанавливать дыхание перед тем как плыть дальше. Количество вдохов, которое вы будете вдыхать в этих промежутках явно покажется вам недостаточным. Я обещаю, что вас удивит расстояние, которое вы можете проплыть.

Читать дальше

Тренировка включает в себя кроль, упражнения на руки, ноги, баттерфляй, брасс, кроль на спине.

Читать дальше

Существует множество методик, которые пловцы могут использовать чтобы повысить свои показатели в бассейне. Ниже представлен список из 10 способов, которые помогут любому человеку улучшить технику плавания. Чтобы стать отличным пловцом выполняйте все пункты без исключения.

Читать дальше