Если вы занимаетесь триатлоном или плаваете на длинные дистанции, нужно ли уделять внимание таким стилям как брасс, кроль на спине или баттерфляй?

Ответ зависит от того, как много вы тренируетесь. Если вы плаваете три раза в неделю, то лучше сконцентрироваться только на кроле, оттачивая технику плавания до безупречности. Но если в неделю у вас более четырех тренировок, небольшое разнообразие будет только на пользу. Оно разовьет ваше чувство воды и улучшит общее состояние тела.

Если вы плаваете ради здоровья, а не спортивных достижений, или тренируетесь в межсезонье, то брасс, баттерфляй и кроль на спине просто добавят в тренировки новизну и разнообразие.

Так же можно попробовать комплексное плавание. Оно развивает все четыре стиля плавания. Это довольно сложный вид, так что начинайте с сетов по 100м (25 метров на один стиль).

Хорошая утренняя тренировка, хотя в бассейне больше людей, чем обычно.

Кроль
500 кроль в режиме 1:25
5х200 в режиме 3:30:
— 200 спокойно
— 150 спокойно, 50 90%
— 100 спокойно, 100 80%
— 50 спокойно, 150 70%
— 200 на 70%

200 спокойно

Брасс
12х50 брасс в режиме 1:00. Каждый четвертый быстро
9х50 брасс в режиме 1:05 каждый третий быстро
6х50 брасс в режиме 1:10 каждый второй быстро
4х50 в режиме 1:15 быстро

150м откупка

После тренировки еще в качалку зашел, прошел круг по тренажерам

Разминка

300м кроль в комфортном темпе
3х100м кроль, отдых 30с.
3х75м кроль, отдых 15с.
3х50м кроль, отдых 10с.
3х25м кроль, отдых 5с.

Комплекс

150м кроль батт кроль
150м кроль спина кроль
150м кроль брасс кроль
150м кроль спина кроль

Читать дальше

Фильм Федерации спортивного плавания СПБ

Сколько вам требуется времени, чтобы добраться до бассейна, переодеться, принять душ и снова переодеться? Думаю в среднем час, если, конечно же, вы не тот счастливчик, чья компания построила корпоративный бассейн для своих сотрудников. Да и в этом случае обычно нет времени на полноценные тренировки, включающие долгое разогревание, отработку техники плавания и множество упражнений. Как найти время на тренировки по плаванию в изматывающей ежедневной рутине? Предполагая, что у вас есть не больше часа на плавание, переодевание и душ, возможно следующие несколько тренировок придутся вам как раз кстати.

Читать дальше

Поворот – это особая часть техники плавания, которую можно оттачивать нескончаемо долго. Я бы хотел поделиться несколькими советами по улучшению техники поворота в баттерфляе или брассе.

Читать дальше