Если вы занимаетесь триатлоном или плаваете на длинные дистанции, нужно ли уделять внимание таким стилям как брасс, кроль на спине или баттерфляй?

Ответ зависит от того, как много вы тренируетесь. Если вы плаваете три раза в неделю, то лучше сконцентрироваться только на кроле, оттачивая технику плавания до безупречности. Но если в неделю у вас более четырех тренировок, небольшое разнообразие будет только на пользу. Оно разовьет ваше чувство воды и улучшит общее состояние тела.

Если вы плаваете ради здоровья, а не спортивных достижений, или тренируетесь в межсезонье, то брасс, баттерфляй и кроль на спине просто добавят в тренировки новизну и разнообразие.

Так же можно попробовать комплексное плавание. Оно развивает все четыре стиля плавания. Это довольно сложный вид, так что начинайте с сетов по 100м (25 метров на один стиль).

Хочу рассказать про один интересный способ надевания гидрокостюма, позволяющий костюму быть более свободным и эластичным в районе плеч. Для применения этого способа вам потребуется помощь друга.

Читать дальше

Температура воды – одна из наиболее обсуждаемых тем в плавании в открытой воде. Особенно температура холодной воды. В то время, когда большинство пловцов и триатлетов склоняются к использованию гидрокостюмов, чтобы противостоять холоду, многие пловцы мирового уровня сознательно отказываются от них. Более того, плавание без гидрокостюма не редко становится символом признания и уважения.

Читать дальше

Хорошему пловцу просто необходим сильный мышечный корсет. Он способствует стабильной технике плавания, поддерживает тело в обтекаемом положении и помогает оптимальному вращению.

В плавании на открытой воде всегда видно спортсменов со слабым мышечным корсетом. Волны, зыбь и поднятие головы для ориентации не способствуют идеальному положению тела. Из-за слабого корсета пловцы, которые тренируются на открытой воде, могут ощущать боль в области поясницы. Чтобы придать телу правильное положение и защитить его от травм, необходимо постоянно поддерживать мышцы корсета в хорошей физической форме.

Читать дальше

Начинающие плавать обычно учатся быстрее и с большей уверенностью, находясь на мелководье. Но с определенной помощью и желанием не составит труда научиться плавать и в глубокой воде. Я ходил во многие бассейны и у меня было достаточно примеров, чтобы выяснить достоинства и недостатки обучения плаванию на мелкой и глубокой воде.

Читать дальше

Нудлсы — это длинные гибкие цилиндры, сделанные из пены. Они могут быть использованы как средства для плавания, игрушки в бассейне для детей, а так же как снаряжение в тренировках по аквааэробике.

Читать дальше

Плавание в ластах — это отличный способ улучшить силу ног, гибкость суставов и положение тела в воде. Они так же помогают плыть быстрее во время тренировки. Ласты бывают всевозможных видов, форм, цветов, креплений и размеров. Такое многообразие обусловлено различными целями пловцов.

Читать дальше

Один из лучших способов улучшить технику вашего гребка — это улучшить знание вашего тела, особенно знание рук, как должны происходить движения. Знание техники в уме не означает, что ваше тело будет с первых же движений делать все абсолютно правильно. Упражнения с лопатками — это тип упражнений, в которых руки и кисти выполняют движения, создавая повышенное давление на воду. Есть много видов упражнений с лопатками, разделенные на четыре группы (для каждого вида гребка). В этой и последующих записях я расскажу о разновидностях этих упражнений и о том, как они могут быть использованы для улучшения техники гребка.

Читать дальше

Темы про баланс появляются каждый день на разных форумах в Интернете. Недавно я натолкнулся на видео Shinji под названием Superman Glide for 12.5 m. Меня удивило как он мог скользить так далеко! Я попытался скопировать его технику и после минут двадцати я достиг 10, может быть 12 метров.

Читать дальше

Идеи как улучшить технику плавания. Часть 1
Идеи как улучшить технику плавания. Часть 2

Обычно технике плавания обучают с помощью упражнений. Когда мы используем самооценку и зрение, нам нужно изменять стандартные упражнения, чтобы пловец мог видеть свои работающие руки и ноги. Так же необходимо научить пловца отслеживать свои собственные движения. Этот контроль движений обычно не происходит естественно, его нужно осваивать и тренировать на ряду с остальными тренировками. Роль тренера в данном случае — дать понять пловцу критерии, которые нужно отслеживать, и в то же время корректировать, если это необходимо.

Читать дальше