С тех пор как японский пловец Риосуке Ирие побил мировой рекорд на 200 метров в кроле на спине, пошли разговоры на тему нужно ли учить пловцов его стилю. Хотя его рекорд 1:52.86 был, в конечном счете, отклонен FINA, нет сомнений, что он один из сильнейших спинистов в мире, особенно на дистанции 200м. Его техника плавания, которую я называю техникой раскачивания, характеризуется неглубоким широким захватом-выталкиванием и ограниченным вертикальным движением плеч.

Читать дальше

800в/с V3 (пульс 23-24)дыхание туда 1:3 назад 1:7
100брасс V2
4 х 50в/с ноги (пульс 20-22)(25 V7!!! + 25откуп)
100спина V3 пульс 23-24
4 х 50 (15м со старта V2 + 35откуп V3)
100спина две ркуи

Общая дистанция 1500м.

Для успешного поворота в кроле на спине очень важно уметь оставаться под водой достаточно долго, извлекая все преимущества от движения дельфином под водой.



Т.к. это видео о предмете, здесь не будет типичных «почему», «зачем» и «ключевых моментов». Так все просто.

Читать дальше

Фильм Федерации спортивного плавания СПБ

Разминка

400м Кроль
200м Комплексное плавание упражнения
100м Любым стилем

Кроль на груди

6х25м на 20с, после отдых 40с
6х25м на 20с, после отдых 40с
6х25м на 20с, после отдых 40с
6х25м на 20с, после отдых 40с

Читать дальше

Для хорошей техники плавания кролем на спине необходимо вращение тела. Оно уменьшает сопротивление в воде во время возврата руки.



Читать дальше

Одной из больших проблем, с которой сталкиваются тренеры и пловцы в кроле на спине, является пересечение рукой осевой линии в момент входа руки в воду.



Читать дальше

Есть несколько вариантов использования колобашки. Один из них – отработка ударов ногами с колобашкой в кроле на спине.



Читать дальше

Разминка

300м Кроль
200м Любые разогревающие упражнения из индивидуального комплексного плавания
100м Любым стилем на выбор

Основная часть
Кроль на груди:
4 сета по 100м кролем, отдых между сетами 30 секунд.

Кроль на спине:
100м в качестве разминки
100м тренировка удара ногами
100м другие упражнения
4х50м, отдых 75 сек.
4х25м, отдых 45 сек.
100м тренировка гребков руками в спокойном ритме

Завершение
4х25м кролем