Тренировка на 200м кроль и комплекс

Разминка

500м в спокойном темпе любым стилем
200м комплекс (на каждые 25 ноги, 25 руки)

4х25 любым стилем, каждый следующий отрезок быстрее предыдущего

Основной сет

200 кроль на 70% от максимума. Отдых 30 сек.
4х50 удар ногами с доской. 10 секунд отдыха после каждых 50м.
200 кроль на 80% от максимума. Отдых 30 сек.
4х50 удар ногами с доской. 10 секунд отдыха после каждых 50м.
200 кроль на 90% от максимума. Отдых 30 сек.

200 комплекс (из каждых 50 25м упражнения, 25м плавание). Отдых 30 сек.
200 комплекс (из каждых 50 25м ноги, 25м плавание). Отдых 30 сек.
200 комплекс. Отдых 30 сек.

Откупка

200м, любой стиль, расслабленно