Кроль на спине: возврат руки и вращение

Для хорошей техники плавания кролем на спине необходимо вращение тела. Оно уменьшает сопротивление в воде во время возврата руки.

Зачем мне это?

Концентрируясь на плече при возврате руки можно легче понять процесс вращения тела. Когда концентрируешься на определенном движении, это движение начинает происходить более натурально.

Что делать?

1. Начните упражнение с обеими руками по бокам, отталкиваясь от бортика и используя только удар ногами.
2. Поверните свое плечо вверх и сделайте возвратное движение руки, как вы обычно это делаете.
3. Завершите цикл движения руки, сделав захват и вытолкнув воду. Как только ладонь войдет в воду, поверните второе плечо вверх, так, чтобы оно оказалось над водой, стараясь ближе прижать его к щеке.

Ключевые моменты

Старайтесь держать плечо высоко во время выталкивания другой рукой. Это позволит телу быстрее восстановиться. Развивая взаимодействие между положением тела и моментом выталкивания, вы развиваете взаимосвязь с водой. Так как ваше плечо проходит над поверхностью воды в момент возврата руки, это уменьшает сопротивление.

Спасибо GoSwim.