Программа тренировок кролем 1800м
- Опубликовано
- vestkov
- в блоге
- Программы тренировок
- 02 апреля 2011, 14:45
Разминка
300м Кроль
200м Любые разогревающие упражнения из индивидуального комплексного плавания
100м Любым стилем на выбор
Основная часть
Кроль на груди:
4 сета по 100м кролем, отдых между сетами 30 секунд.
Кроль на спине:
100м в качестве разминки
100м тренировка удара ногами
100м другие упражнения
4х50м, отдых 75 сек.
4х25м, отдых 45 сек.
100м тренировка гребков руками в спокойном ритме
Завершение
4х25м кролем
300м Кроль
200м Любые разогревающие упражнения из индивидуального комплексного плавания
100м Любым стилем на выбор
Основная часть
Кроль на груди:
4 сета по 100м кролем, отдых между сетами 30 секунд.
Кроль на спине:
100м в качестве разминки
100м тренировка удара ногами
100м другие упражнения
4х50м, отдых 75 сек.
4х25м, отдых 45 сек.
100м тренировка гребков руками в спокойном ритме
Завершение
4х25м кролем
Следите за новыми публикациями на нашей странице Вконтакте
Похожие записи
- Dmitry → Программы тренировок по плаванию с утра или в обед 2 в Программы тренировок
- TFirst → Техника спортивного плавания. Обучающее видео. 1 в Техника плавания
- surfer → Программа тренировок 3300м кроль и спина 1 в Программы тренировок
- surfer → Индекс обезьяны 24 в Техника плавания
- Dmitry → Как разворачиваться в кроле 11 в Техника плавания
Зарегистрироваться на сайте с помощью OpenId (Вконтакте, Facebook, Twitter, Livejournal)
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернуть