Разминка

300м кроль в комфортном темпе
3х100м кроль, отдых 30с.
3х75м кроль, отдых 15с.
3х50м кроль, отдых 10с.
3х25м кроль, отдых 5с.

Комплекс

150м кроль батт кроль
150м кроль спина кроль
150м кроль брасс кроль
150м кроль спина кроль

Читать дальше

Индивидуальное комплексное плавание — это дисциплина, в которой пловец использует различные стили плавания в определенном порядке. Каждый стиль занимает? часть дистанции. Например, на дистанции в 400м пловец проплывает по 100м, а на дистанции 200м, включенной в Олимпийскую программу, по 50м соответственно.

Читать дальше