200 руки V2 (пульс 20 -22 удара за 10сек.)
200 ноги V2
400 упражнение 50м. накладка (два гребка левой, два правой) 50м (высокоподнятый локоть)
4 х 15!!! выходы в/с, потом брасс
100 брасс V2
4 х 25 со старта дыхание 1:9 (25откупка)V1 (пульс 18-20 ударов за 10сек.)
100 спина

Общая дистанция 1150м

Сегодня пересматривал на youtube выступления Александра Попова. Словами не передать гордость за нашего пловца! Посмотрите на его движения. Он не борется с водой, он плавно скользит по ней. Талант!

Ученые нашли объяснение тому, почему темнокожие спортсмены обычно бегают быстрее представителей белой расы, но плавают медленнее них: все дело в том, что у представителей разных рас по-разному располагается центр тяжести тела.

Читать дальше

Если вы занимаетесь триатлоном или плаваете на длинные дистанции, нужно ли уделять внимание таким стилям как брасс, кроль на спине или баттерфляй?

Ответ зависит от того, как много вы тренируетесь. Если вы плаваете три раза в неделю, то лучше сконцентрироваться только на кроле, оттачивая технику плавания до безупречности. Но если в неделю у вас более четырех тренировок, небольшое разнообразие будет только на пользу. Оно разовьет ваше чувство воды и улучшит общее состояние тела.

Если вы плаваете ради здоровья, а не спортивных достижений, или тренируетесь в межсезонье, то брасс, баттерфляй и кроль на спине просто добавят в тренировки новизну и разнообразие.

Так же можно попробовать комплексное плавание. Оно развивает все четыре стиля плавания. Это довольно сложный вид, так что начинайте с сетов по 100м (25 метров на один стиль).

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, состоит из трех пучков или головок — длинной, латеральной и медиальной.

Читать дальше