Результат = техника + силовая подготовка + навыки плавания в открытой воде

Вы испытываете чувство дежавю в плавании? Делаете те же вещи из года в год, добиваясь тех же старых результатов? В этом случае вам надо встряхнуться как физически, так и психологически.

Для того чтобы улучшить свои показатели, нужно найти правильный баланс между силовой подготовкой, работой над техникой плавания и навыками плавания в открытой воде. На полтора километра плавания каждый из этих элементов заслуживает нескольких минут (или больше). Если вы концентрируетесь на каком-то определенном элементе, вы теряете кучу времени в таблице результатов.

Читать дальше

Правильное положение тела при отталкивании от бортика

Прямолинейный толчок от бортика – одно из качеств хорошей техники плавания. Поэтому каждый пловец и триатлет должен исполнять его безукоризненно.

Читать дальше
  • Комментарии: 2

Сто метров Барселоны

Сегодня пересматривал на youtube выступления Александра Попова. Словами не передать гордость за нашего пловца! Посмотрите на его движения. Он не борется с водой, он плавно скользит по ней. Талант!

Нужно ли вкладываться в завершающую часть гребка?


Многие пловцы считают, что они должны заканчивать гребок сильным выталкиванием во время прохода руки у бедра. Конечно, тем самым вы можете уменьшить количество гребков на бассейн, но сильное акцентирование на этом моменте может привести к множеству проблем:

Читать дальше
  • Комментарии: 15

Искажения в воде

Совет больше тренерам. Когда вы оцениваете технику плавания с края бассейна, не забывайте об искажениях воды.

Здесь явно заметна проблема с положением тела в воде, над которой стоит поработать:



Читать дальше
  • Комментарии: 1

Средний палец

Данный совет никак не касается жестов людям, мешающим вам плавать!

Если у вас склонность к частому пересечению центральной оси в момент входа руки в воду, есть один приемчик. Во время плавания думайте только о среднем пальце каждой из рук. Как только ваша рука входит в воду и вытягивается вперед, думайте о том, чтобы средний палец указывал прямо вперед от вашего плеча

Возможно вам говорили тянуть руку под небольшим углом от себя, чтобы исправить эффект пересечения центральной оси, но это опасно тем, что вы можете усугубить технику плавания уже в обратном направлении, что уменьшит вращение и ухудшит захват. Не думайте шире, думайте прямо!

Роберт Кифут

8 фото
image
528 командных побед, 12 поражений за 42 года
38 Университетских наград
5 Олимпиад
14 Чемпионатов университетов США

Роберт Джон Герман Кифут, более известный как «Боб» Кифут, родился в городе Тонаванда (штат Нью-Йорк) 17 ноября 1890 года. Будучи изначально преподавателем физической культуры, Кифут посвятил себя глубокому изучению техники плавания. Благодаря стипендиям университетов США (Гарвард 1912, Буффало 1913) он в совершенстве изучил вопросы физической подготовки пловцов и в 1914 году присоединился к одному из самых престижных университетов – Йельскому университету, где и работал вплоть до своей отставки в 1959 году.
Показать все 8 фото →
  • Комментарии: 8

Зажим для носа в кроле на спине

Для успешного поворота в кроле на спине очень важно уметь оставаться под водой достаточно долго, извлекая все преимущества от движения дельфином под водой.



Т.к. это видео о предмете, здесь не будет типичных «почему», «зачем» и «ключевых моментов». Так все просто.

Читать дальше
  • Комментарии: 4

Чувство воды и расслабленные кулачки

Тренеры всегда говорят нам о чувстве воды, которое, по их словам, означает умение держаться за воду. Но без достаточного объяснения совсем не понятно, что они имеют ввиду.

Упражнение, которое может пролить свет на понимание чувства воды, называется «Расслабленные кулачки». Это довольно простое упражнение: Плывите спокойно, но вместо выпрямленной кисти держите ее в форме расслабленного кулачка. Это все.

Читать дальше
  • Комментарии: 4

Простая растяжка для выравнивания положения в воде

Растяжка мышц сгибателей бедра может существенно улучшить качество плавания кролем. У многих пловцов кролем ноги в воде находятся ниже необходимого уровня, создавая излишнее сопротивление и тормозя продвижение в воде.



Читать дальше
  • Комментарии: 10