Поворот в баттерфляе и брассе
- Опубликовано
- vestkov
- в блоге
- Техника плавания
- 19 января 2011, 12:11
Поворот – это особая часть техники плавания, которую можно оттачивать нескончаемо долго. Я бы хотел поделиться несколькими советами по улучшению техники поворота в баттерфляе или брассе.
Читать дальше
Читать дальше
Техника дыхания в кроле. Выдох
- Опубликовано
- Dmitry
- в блоге
- Техника плавания
- 07 января 2011, 16:01
Далеко не каждый начинающий плавать правильно выдыхает в воду. Почти все пловцы среднего уровня думают, что они выдыхают правильно — по крайней мере так они говорят, когда их спрашивают. Даже среди продвинутых пловцов есть любители задержать дыхание, находясь под водой. Почему это так важно в технике плавания?
Читать дальше
- Комментарии: 3
Тренировка: 1/2 Кроль + упражнения
- Опубликовано
- surfer
- в блоге
- Программы тренировок
- 06 января 2011, 15:50
Тренировка включает в себя кроль, упражнения на руки, ноги, баттерфляй, брасс, кроль на спине.
Читать дальше
Читать дальше
Нужно ли носить шапочку для бассейна? (Как выбрать шапочку)
- Опубликовано
- rita
- в блоге
- Снаряжение
- 04 января 2011, 21:30
Чтобы ответить на этот вопрос давайте сначала определимся — зачем вы плаваете и для какой цели вам нужна шапочка.
Если вы плаваете ради удовольствия или занимаетесь аквааэробикой, то покупка шапочки может быть излишеством. С другой стороны, если вы хотите участвовать в соревнованиях или уже участвуете в них, то использование плавательной шапочки может помочь вам достичь лучших результатов.
Читать дальше
Если вы плаваете ради удовольствия или занимаетесь аквааэробикой, то покупка шапочки может быть излишеством. С другой стороны, если вы хотите участвовать в соревнованиях или уже участвуете в них, то использование плавательной шапочки может помочь вам достичь лучших результатов.
Читать дальше
- Комментарии: 2
Программа тренировок "12"
- Опубликовано
- surfer
- в блоге
- Программы тренировок
- 26 декабря 2010, 09:42
Программа тренировок для кроля. На каждом отрезке по 20 секунд отдыха.
12 х 75м, спокойный ритм, каждый третий повтор брассом
11 х 50м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
10 х 25м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
9 х 75м, спокойный ритм, последние 25м с ускорением
8 х 50м, спокойный ритм
7 х 25м, быстрый ритм
6 х 75м, спокойный ритм
5 х 50м, быстрый ритм
4 х 25м, только удары ногами в ластах, быстро
3 х 75м, кроль, быстрый ритм, в ластах
2 х 50м, кроль, быстрый ритм, в ластах
1 х 100м, кроль, максимальная скорость
Общая дистанция 4100м.
12 х 75м, спокойный ритм, каждый третий повтор брассом
11 х 50м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
10 х 25м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
9 х 75м, спокойный ритм, последние 25м с ускорением
8 х 50м, спокойный ритм
7 х 25м, быстрый ритм
6 х 75м, спокойный ритм
5 х 50м, быстрый ритм
4 х 25м, только удары ногами в ластах, быстро
3 х 75м, кроль, быстрый ритм, в ластах
2 х 50м, кроль, быстрый ритм, в ластах
1 х 100м, кроль, максимальная скорость
Общая дистанция 4100м.
Снаряжение для фридайвинга
- Опубликовано
- kutuku
- в блоге
- Снаряжение
- 25 декабря 2010, 23:31
Снаряжение для фридайвинга — ваш паспорт в восхитительную подводную вселенную. Маски для лица делают ясным ваше зрение, открывая удивительный мир, шире, чем любой бассейн, красочнее, чем любой аквариум. Ласты превращают ваши ноги в дельфиний хвост, костюмы дают вам китообразную кожу, в которой тепло и безопасно, пояса с грузом помогают достичь невесомости. Полностью экипировавшись, вы чувствуете себя почти рыбой.
Читать дальше
Читать дальше
Техника фридайвинга
- Опубликовано
- kutuku
- в блоге
- Фридайвинг
- 25 декабря 2010, 20:17
Гладко, тихо, уверенно, спокойно — все эти прилагательные описывают чувства, которые испытывает фридайвер. Представьте движение по инерции под волнами, игру с дикими дельфинами, парение в лучах солнца, пробивающегося сквозь воду, стайки рыб рядом с вами. Без каких-либо аппаратов для дыхания, полная свобода движения, союз с океаном, воспринимающим вас как своего друга.
Лежа на поверхности лицом вниз, вы дышите медленно, глубоко, тихо. Ваше тело полностью расслаблено, ваш разум открыт и не подвластен тревоге. В то время, как вы легкими движениями ног придаете своему телу ускорение, вы вдыхаете последний раз полной грудью, погружаете трубку для плавания в воду, прогибаете пояс и поднимаете одну из ног. Без брызг, вы покидаете поверхность в идеальном погружении. Медленными, обтекаемыми ударами ног вы продвигаетесь вниз до тех пор, пока давление не одерживает верх над плавучестью вашего тела, оставляя вас в легком скольжении вниз.
Читать дальше
Нудлсы
- Опубликовано
- ansiak
- в блоге
- Снаряжение
- 25 декабря 2010, 16:53
Нудлсы — это длинные гибкие цилиндры, сделанные из пены. Они могут быть использованы как средства для плавания, игрушки в бассейне для детей, а так же как снаряжение в тренировках по аквааэробике.
Читать дальше
Читать дальше
Ласты для плавания
- Опубликовано
- ansiak
- в блоге
- Снаряжение
- 23 декабря 2010, 15:59
Плавание в ластах — это отличный способ улучшить силу ног, гибкость суставов и положение тела в воде. Они так же помогают плыть быстрее во время тренировки. Ласты бывают всевозможных видов, форм, цветов, креплений и размеров. Такое многообразие обусловлено различными целями пловцов.
Читать дальше
Читать дальше
Как научить ребенка плавать
- Опубликовано
- surfer
- в блоге
- Детское плавание
- 23 декабря 2010, 13:24
Простота занятий, терпение и поддержка — это правильный подход к обучению детей плаванию. Следующие довольно распространенные упражнения, помогут вашему ребенку научиться плавать, и, одновременно, сделают его пребывание в бассейне безопасным и интересным.
Читать дальше
Читать дальше