Я люблю танцевать! Я ценю атлетизм и грацию. Оказывается некоторые балерины так же любят плавать. Журнал Elle провел интервью с Мэри Элен Боуэрс, которая тренировала Натали Портман, делая из нее балерину, для съемок фильма Даррена Ароновски Черный Лебедь. Она включила плавание в тренировки Портман, чтобы добиться большего артистического и физического развития актрисы.

Из журнала Elle:

— Включали ли вы какие-нибудь дополнительные тренировки в ваши занятия с Портман?

— Да. Балет — тяжелое занятие для суставов. Когда ты снимаешь фильм, снимая сцену за сценой, суставы испытывают серьезные нагрузки продолжительное время. Чтобы дать ее суставам отдых, мы занимались плаванием. Это позволило нам работать над ее выносливостью и растягивать ее мускулы без вреда. Мы плавали кролем и брассом около мили ежедневно. Она делала упражнения из балета, вытягиваясь в воде на столько, на сколько могла.

Полное интервью на английском

Обучение технике плавания — не легкий труд. Тем не менее, техника — это единственный способ отличить хорошего пловца от плохого. Так с какими же проблемами сталкиваются тренеры в обучении технике плавания?

Читать дальше

Упражнения для плавания — это специальные движения, повторяемые регулярно и нацеленные на отработку техники. Они могут помочь вам двигаться более эффективно и стать более быстрым пловцом. Как правило их включают во все тренировки. Многие тренеры единодушны во мнении, что работа над техникой плавания никогда не бывает лишней.

Читать дальше

Существует множество методик, которые пловцы могут использовать чтобы повысить свои показатели в бассейне. Ниже представлен список из 10 способов, которые помогут любому человеку улучшить технику плавания. Чтобы стать отличным пловцом выполняйте все пункты без исключения.

Читать дальше

Наша потребность в протеине зависит от возраста, веса и уровня активности. Стандартный метод, используемый диетологами, определяет нашу минимальную потребность в протеине как произведение веса тела в килограммах на 0.8. Получается количество грамм протеина, которые как минимум должны потребляться ежедневно. Согласно этому методу, человек, весящий 75кг. должен потреблять 60г. протеина каждый день, а 90-килограммовый человек — 72г.

Читать дальше

Протеины (от греч. protos — первый, главный), простые белки, построенные только из аминокислот, соединённых пептидной связью. Протеины расщепляются в организме и превращаются в амино-кислоты, которые играют очень важную роль в жизни клеток, включая укрепление имунной системы и помощь в восстановлении мышц после тренировки.

Читать дальше

Согласно исследованиям, люди, которые регулярно плавают, гораздо менее подвержены простуде, либо переносят ее в намного более легкой форме.

В статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine, специалисты из Северной Каролины выяснили, что люди, занимающиеся физическими упражнениями пять и более дней в неделю страдают от простуд вдвое меньше, чем те, кто занимается один раз в неделю и реже.

Читать дальше