Программа тренировок "12"
- Опубликовано
- surfer
- в блоге
- Программы тренировок
- 26 декабря 2010, 09:42
Программа тренировок для кроля. На каждом отрезке по 20 секунд отдыха.
12 х 75м, спокойный ритм, каждый третий повтор брассом
11 х 50м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
10 х 25м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
9 х 75м, спокойный ритм, последние 25м с ускорением
8 х 50м, спокойный ритм
7 х 25м, быстрый ритм
6 х 75м, спокойный ритм
5 х 50м, быстрый ритм
4 х 25м, только удары ногами в ластах, быстро
3 х 75м, кроль, быстрый ритм, в ластах
2 х 50м, кроль, быстрый ритм, в ластах
1 х 100м, кроль, максимальная скорость
Общая дистанция 4100м.
12 х 75м, спокойный ритм, каждый третий повтор брассом
11 х 50м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
10 х 25м, спокойный ритм, чередование кроля и брасса
9 х 75м, спокойный ритм, последние 25м с ускорением
8 х 50м, спокойный ритм
7 х 25м, быстрый ритм
6 х 75м, спокойный ритм
5 х 50м, быстрый ритм
4 х 25м, только удары ногами в ластах, быстро
3 х 75м, кроль, быстрый ритм, в ластах
2 х 50м, кроль, быстрый ритм, в ластах
1 х 100м, кроль, максимальная скорость
Общая дистанция 4100м.
Следите за новыми публикациями на нашей странице Вконтакте
Похожие записи
- egor → Программа силовой подготовки пловцов 17 в Блог им. egor
- surfer → Гипоксическая тренировка 0 в Программы тренировок
- Dmitry → Программа тренировок 100-500м для новичков 5 в Программы тренировок
- ansiak → Плавание в открытой воде и мышечный корсет 1 в Блог им. ansiak
- ansiak → Видео: Как баланс улучшает дыхание 3 в Техника плавания
Зарегистрироваться на сайте с помощью OpenId (Вконтакте, Facebook, Twitter, Livejournal)
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернуть