Йога становится все более популярным явлением в области плавания. Йога уже является частью программ по подготовке пловцов к соревнованиям, хотя многие команды все еще прохладно относятся к этому занятию, обосновывая это отсутствием интереса, знаний или веры в ее преимущества. Могу сказать вам с уверенностью, что занятия йогой улучшат ваше плавание. Эта статья расскажет вам о том, как объединить йогу с вашими регулярными тренировками по плаванию. Она является ответом одному пловцу, который заявил: «Это все здорово, но скажи мне, как включить йогу в мои тренировки по четвергам?»

Читать дальше

Спортсмен. Родился Майкл Фред Фелпс II 30 июня 1985 года в Балтиморе, штат Мэриленд, США у Фреда и Дэбби Фелпсов. Майкл — младший из трех детей. Фред был полицейским. Дэбби была директором средней школы. Когда родители Майкла развелись в 1994 году, дети ушли жить к материи и Майкл вырос под ее присмотром.

Фелпс начал заниматься плаванием, когда его старшие сестры, Уитни (1978 года рождения) и Хилари (1980 года рождения), вступили в местную команду по плаванию. Уитни пыталась попасть в американскую олимпийскую команду уже с 15 лет, но травмы помешали ее карьере. В семилетнем возрасте Фелпс еще «немного боялся» погружения в воду с головой, так что инструктора позволяли ему плавать на спине. Не удивительно, что Фелпс освоил плавание на спине быстрее чем все остальные.

Читать дальше

Индивидуальное комплексное плавание — это дисциплина, в которой пловец использует различные стили плавания в определенном порядке. Каждый стиль занимает? часть дистанции. Например, на дистанции в 400м пловец проплывает по 100м, а на дистанции 200м, включенной в Олимпийскую программу, по 50м соответственно.

Читать дальше

Боль в нижней части спины может быть вызвана травмой, смещением диска или артритом. Одним из лучших способов избавления от боли считается физическая терапия и упражнения. Когда боль внизу спины становится большой проблемой, физические упражнения лучше всего делать в воде.

Читать дальше

Пловцы надевают шапочку по нескольким причинам: шапочка не позволяет волосам попасть на лицо и защищает волосы от хлорки. Но как правильно ее надевать?

Читать дальше

Его тело может напомнить фигуру статуи Микеланджело «Давид», но диета Майкла Фелпса далека от понятия «еда чемпионов».

Американский олимпийский пловец однажды сказал в интервью, что он ест примерно 8,000-10,000 калорий в день, в том числе много пиццы и макарон. В добавок к такому количеству углеводов, он обычно ест такую пищу, как сэндвичи и яичница.

Так как же могут все эти калории помочь человеку стать наиболее фактурным олимпийским спортсменом в истории? Вот некоторые вопросы и ответы о диете Майкла Фелпса.

Читать дальше

Аквааэробика считается одним из самых эффективных и безопасных способов привести себя в форму. Аквааэробика – это то же что и аэробика, но занятия проводятся в воде, чаще всего в бассейне. Обычно инструктор стоит на площадке перед бассейном, демонстрируя различные движения рук, ног и корпуса, а люди, стоящие в воде, повторяют эти упражнения. Движения, как правило, делаются под ритмичную музыку. В работу так же может быть включена силовая нагрузка. Каждое занятие занимает примерно 45-60 минут. Оно начинается с разминки, которая включает в себя медленные кардио-упражнения и упражнения на растяжение мышц, чтобы подготовить тело к повышенной активности, а заканчивается несколькими успокаивающими упражнениями, в которых участвуют конечности и другие части тела. По оценкам, за одно занятие человек сжигает около 500-700 калорий.

Читать дальше

Зимой хочется тепла, по этому многие в это время года едут в отпуск в жаркие страны. Но нужно быть бдительными, потому что в бассейнах вашего отеля может оказаться инфекция. Даже купание в аквапарке может стать риском для здоровья. Прежде чем купить в магазине танкини и G-стринги, лучше ознакомиться с инфекциями, которыми возможно заразиться в общественном бассейне.

Читать дальше

Плавание часто называют одним из лучших средств для похудения. Это кажется довольно разумным. Оно задействует почти все значительные группы мышц, положительно влияет на работу ваших легких и сердца. Плавание так же популярно среди людей, имеющих избыточный вес, среди беременных или страдающих от каких-либо травм. Когда вы плаваете брассом или кролем на спине, вы сжигаете такое же количество калорий, как во время прогулки или легкой пробежки. Однако, плавание имеет репутацию наименее эффективного способа потери лишнего веса.

Есть ли исследования, подтверждающие этот факт?

Читать дальше

С помощью данной программы тренировок вам будет достаточно четырех недель, чтобы суметь проплыть полтора километра. Для этого требуется три тренировки в неделю, желание и сила воли. Как мускулы становятся крепче и сильнее от повышенных нагрузок, так и ваша способность полностью усваивать кислород растет от аэробных занятий. Скорее всего вы будете испытывать небольшой дискомфорт от тренировок. Важно глубоко дышать в перерывах между дистанциями и лишь частично восстанавливать дыхание перед тем как плыть дальше. Количество вдохов, которое вы будете вдыхать в этих промежутках явно покажется вам недостаточным. Я обещаю, что вас удивит расстояние, которое вы можете проплыть.

Читать дальше