Пенни Пелфри проплыла 108 километров за 40 часов


Австралийская пловчиха на длинные дистанции Пенни Пэлфри установила новый реккорд в самом длинном неассистируемом заплыве на открытой воде, проплыв 108 километров между Малым и Большим Каймановыми островами в Карибском море.

Читать дальше

Не позволяйте компьютеру испортить вашу осанку. Идите плавать!


В наши дни практически везде нужны навыки работы на компьютере. С этим технологическим преимуществом, однако, идет целый комплект проблем для здоровья, главным образом для глаз и спины.

Читать дальше

Типы пловцов: скользящий

Скользящим может быть как мужчина, так и женщина, с одной преобладающей характеристикой — очень педантичный подход к развитию техники плавания. Обычно они плавают длинными гребками, чрезмерно скользя в воде, создавая тем самым мертвые точки.

Основные характеристики скользящего:

— Длинный и плавный гребок с очень низкой частотой, обычно не ритмичен. Явно видимые мертвые точки в передней части гребка при полностью вытянутом положении тела.
— Обычно дышит через два гребка с излюбленной стороны с большим вращением на сторону вдоха.

Читать дальше

Тренировка Майкла Фелпса с грузовым поясом

На видео показана часть тренировки Майкла Фелпса, где он отрабатывает силу и технику движения ног с помощью грузового пояса. На мой взгляд очень эффективные упражнения. На русском не нашел, так что слушаем на китайском.

Подводный плеер из iPod Shuffle 4G


Давно читаю этот блог и все же решил сюда что-нибудь написать, внести свой вклад так сказать. Хочу поделиться с читателями ЦП отличной, на мой взгляд, системой, позволяющей слушать музыку под водой. Я никогда не был яростным фанатом продукции Apple и не смотрел в сторону iPod, но, получив Shuffle 4G на день рождения, я решил, что стоит попробовать. Мне нравится звук, нравится эргономика плеера, но до недавнего времени мне всегда приходилось оставлять плеер в шкафчике в раздевалке бассейна, т. к. я не мог плавать с ним. Я даже понятия не имел, что проблема давно решена и из моего iPod можно сделать «подводный плеер».

Читать дальше

Сдавливающие манжеты. Следующий шаг в погоне за скоростью плавания

Забудьте о запрещенных препаратах и сомнительных добавках. Новые исследования показывают, что небольшая сдавливающая повязка, которая оборачивается вокруг рук или ног атлета может стать новой тенденцией в профессиональном плавании.

В исследовании, опубликованном в этом месяце в журнале «Medicine and Science in Sports and Exercise», ученые Грэг Уэлс и Эндрю Рэдингтон из университета Торонто показали, что профессиональные пловцы, которые до заплыва использовали специальные манжеты (на подобие тех, которыми измеряют давление), ограничивающие поступление крови в руки, проплывали 100 метров в среднем на 0.7 секунды быстрее.

Читать дальше

Увеличенные лопатки для плавания TYR


Компания TYR выпускает несколько необычные лопатки для плавания. Форма и размер этих лопаток позволяют чувствовать воду и правильно ставить ладонь во время захвата, а увеличенная плоскость лопатки создает более мощный захват, ощущаемый при каждом гребке.

Читать дальше

Гипоксическая тренировка


Гипоксическое плавание — это техника плавания, используемая для увеличения терпимости к кислородному голоданию. Наверняка каждый пловец рано или поздно сталкивался с проблемой нехватки воздуха как во время между вдохами при движении, так и в разворотах. Здесь я приведу программу тренировок из двух сетов, направленных на улучшение анаэробных возможностей, а в следствии этого и интенсивности тренировочного процесса.

Читать дальше

Типы пловцов: ударник

Ударник в кроле, в отличие от музыканта, основную часть работы выполняет ногами. К данному типу пловцов обычно относят женщин с некоторым опытом плавания. Их техника плавания характеризуется сильными ударами ногами, слабым захватом и плохим чувством воды. Удары ногами в кроле гораздо менее эффективны, чем гребки руками. Так же они задействуют большие группы мышц, поэтому пловцы данного типа обычно очень быстро выдыхаются.

Читать дальше

Плавание в открытой воде и мышечный корсет


Хорошему пловцу просто необходим сильный мышечный корсет. Он способствует стабильной технике плавания, поддерживает тело в обтекаемом положении и помогает оптимальному вращению.

В плавании на открытой воде всегда видно спортсменов со слабым мышечным корсетом. Волны, зыбь и поднятие головы для ориентации не способствуют идеальному положению тела. Из-за слабого корсета пловцы, которые тренируются на открытой воде, могут ощущать боль в области поясницы. Чтобы придать телу правильное положение и защитить его от травм, необходимо постоянно поддерживать мышцы корсета в хорошей физической форме.

Читать дальше