Как предотвратить боли в плечевом суставе
Всегда есть вероятность, что вы можете ощутить боль или дискомфорт в плечах в какой-то момент ваших занятий в бассейне. Если когда-то эта боль стала причиной, по которой вы не можете плавать — вы отлично понимаете о чем идет речь. Многие люди ежегодно тратят большие деньги на визиты к физиотерапевтам в попытках избавиться от боли в плечах. Здесь очень важно понимать, что же на самом деле вызывает эту боль. В 9 случаев из 10 это будет ваша техника плавания.
Читать дальше
- Комментарии: 6
Упражнения для плавания кролем
- Опубликовано
- surfer
- в блоге
- Техника плавания
- 29 ноября 2010, 11:36
Упражнения для плавания — это специальные движения, повторяемые регулярно и нацеленные на отработку техники. Они могут помочь вам двигаться более эффективно и стать более быстрым пловцом. Как правило их включают во все тренировки. Многие тренеры единодушны во мнении, что работа над техникой плавания никогда не бывает лишней.
Читать дальше
- Комментарии: 4
10 способов улучшить технику плавания
- Опубликовано
- Dmitry
- в блоге
- Техника плавания
- 28 ноября 2010, 18:13
Существует множество методик, которые пловцы могут использовать чтобы повысить свои показатели в бассейне. Ниже представлен список из 10 способов, которые помогут любому человеку улучшить технику плавания. Чтобы стать отличным пловцом выполняйте все пункты без исключения.
Читать дальше
- Комментарии: 1
Сколько протеина необходимо?
Наша потребность в протеине зависит от возраста, веса и уровня активности. Стандартный метод, используемый диетологами, определяет нашу минимальную потребность в протеине как произведение веса тела в килограммах на 0.8. Получается количество грамм протеина, которые как минимум должны потребляться ежедневно. Согласно этому методу, человек, весящий 75кг. должен потреблять 60г. протеина каждый день, а 90-килограммовый человек — 72г.
Читать дальше
Читать дальше
Диета: Протеины
Протеины (от греч. protos — первый, главный), простые белки, построенные только из аминокислот, соединённых пептидной связью. Протеины расщепляются в организме и превращаются в амино-кислоты, которые играют очень важную роль в жизни клеток, включая укрепление имунной системы и помощь в восстановлении мышц после тренировки.
Читать дальше
Плавайте регулярно, чтобы меньше простывать зимой
Согласно исследованиям, люди, которые регулярно плавают, гораздо менее подвержены простуде, либо переносят ее в намного более легкой форме.
В статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine, специалисты из Северной Каролины выяснили, что люди, занимающиеся физическими упражнениями пять и более дней в неделю страдают от простуд вдвое меньше, чем те, кто занимается один раз в неделю и реже.
Читать дальше