Прямой эфир

avatar

egor

  • 30 сентября 2012, 18:40
  • 0
Надкостница. Пробуй упражнения на голень: «ишак» ну или подъём на носки. Развиваются симетрично. хватит 3-4 подходов по 20-30 раз
avatar

vestkov

  • 10 августа 2012, 10:37
  • 0
В тексте статьи указано 3 тренеровки в неделю. Каждую тренировку выполняется план: первую неделю за тренировку проплываете 700м, вторую неделю за тренировку — 900м и т.д.
avatar

astrkh

  • 10 августа 2012, 10:01
  • 0
Тогда не понятно «Всего: 900 метров» это в неделю за 4 тренировки или все что расписано на неделю все это я должен делать за тренировку и по несколько таких тренировок в неделю (у первой недели написано «Три дня» у других ничего не написано)?
avatar

vestkov

  • 10 августа 2012, 03:17
  • 0
Проплываешь 200м, делаешь десять вдохов и дальше плывешь следующий отрезок
avatar

astrkh

  • 09 августа 2012, 18:04
  • 0
Не понятно,
«Вторая неделя:
200 метров. Перерыв на 12 вдохов. »
я так понял «200 метров» это задание на тренировку, тогда не понятно «Перерыв на 12 вдохов» это между чем?
avatar

beginner

  • 15 июля 2012, 04:17
  • 0
у меня от плавания устаёт мышца антагонист голени, как её раслабить и прокачать.
avatar

beginner

  • 14 июля 2012, 12:12
  • 0
а если постоянно хочется пить, это 6 что ли…
avatar

Sanya-Swimmer

  • 20 июня 2012, 18:38
  • 0
будет просто не удобно плыть + сопротивление
avatar

Sanya-Swimmer

  • 20 июня 2012, 18:18
  • 0
Красавчики
Респект им
avatar

Grt_Run

  • 05 июня 2012, 02:19
  • 0
После 3 мес. перерыва связанного с восстановлением после проблем со здоровьем, начал заниматься по данной программе (сразу со 2 недели). Программа пошла очень легко и одновременно с этим эффективно. Перед началом 4 недели было четкое понимание, что сил хватит и 1000 проплыть с ходу.
Соглашусь с PoBecHuK, программа больше рассчитана на людей у которых уже есть определенный уровень техники. Для новичков заниматься по ней не совсем логично. В самом начале нужно сконцентрироваться на технике и выполнении специальных упражнений на развитие необходимых мышц. В том что вы проплывете с ужасной техникой 1500м ничего хорошего нет, только доведете до автоматизма не нужные ошибки.
avatar

asd

  • 23 апреля 2012, 22:04
  • 0
Обратите внимание, как ее локоть начинает изгибаться и как она начинает выталкивать воду назад: думаю, что не она начинает выталкивать воду назад, А ОНА НАЧИНАЕТ ОТТАЛКИВАТЬСЯ ОТ ВОДЫ ВНЕРЁД- ЭТО, НАВЕРНО, БОЛЕЕ ПРАВИЛЬНО
avatar

kib

  • 16 апреля 2012, 12:17
  • 0
Если бассейн 50, как проплывать 4 x 25? Останавливаться и вдохи делать или плавать 2 x 50?
avatar

acridity

  • 10 апреля 2012, 22:10
  • 0
Разминка не написана перед программой, она не нужна?
avatar

superpippo

  • 10 апреля 2012, 15:54
  • 0
прикидка- проводится в конце каждой недели или же перед соревнованиями проверка навыков
avatar

ZenitFC

  • 08 апреля 2012, 20:53
  • 0
Пуловер — замечательное упражнение!
После него трицепс хорошо болел)
avatar

mademoiselle

  • 25 марта 2012, 09:39
  • 0
спасибо))
avatar

egor

  • 24 марта 2012, 20:17
  • 0
«Обезжиреный»-пей минут через 15-20 после тренеровки.
«Питьё с водой»-типо изотоника, я пью во время тренировки на «суше» и перед треней на воде.
avatar

mademoiselle

  • 23 марта 2012, 21:40
  • 0
Напиток <<Обезжиренный>> пить после тренировки через какое время? А «Питьё с водой»-во время тренировки или тоже после? Спасибо за ответ.
avatar

cookies

  • 27 февраля 2012, 20:00
  • 0
я вообще не понял) мне хотя мне бы видео покажите))