Статья несёт справочный характер и представляет собой список всех упражнений на дельты(плечи), а также содержит краткую аннотацию к каждому из них. На основе этой темы, в следующей части мы будем выстраивать программы и перебирать все известные методики для прокачки дельтовидных мышц.

Читать дальше

Данная статья является заключительной частью к первому экскурсу о накачке грудных мышц. В этих статьях были собраны основные тезисные принципы, методики и программы о накачке грудных титичек.

Читать дальше

Моё скромное мнение на счёт знания теории:- это 50% результата.
(для тех кто не любит читать можете переходить ко 2, практической части)

Читать дальше

Решил представить ещё одну программу тренировок для пловцов тоже достаточно эффективная.
Трёх дневный сплит

Читать дальше

поискал на просторах сети и нашёл интересную систему.
Система Мюлера

Читать дальше

Жим штанги сидя


Читать дальше

Приседания со штангой


Читать дальше

25 золотых упражнений Кифута

Читать дальше

Наклоны со штангой на плечах

Мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра /Изолирующее упражнение для спины и ног/ Сила, форма, рельеф (Накачать мышцы спины)

Читать дальше