Рейтинг
10.30
голосов: 9

О блоге

Упражнения для развития силы у пловцов, программы тренировок на суше.

Програмка для жуткой накачки плечиков №1

Статья несёт справочный характер и представляет собой список всех упражнений на дельты(плечи), а также содержит краткую аннотацию к каждому из них. На основе этой темы, в следующей части мы будем выстраивать программы и перебирать все известные методики для прокачки дельтовидных мышц.

Читать дальше

Програмка для жуткой накачки груди №3

Данная статья является заключительной частью к первому экскурсу о накачке грудных мышц. В этих статьях были собраны основные тезисные принципы, методики и программы о накачке грудных титичек.

Читать дальше

Програмка для жуткой накачки груди №1 ( Теория )

Моё скромное мнение на счёт знания теории:- это 50% результата.
(для тех кто не любит читать можете переходить ко 2, практической части)

Читать дальше

Отстающие группы мышц (беспокоят своим малым размером)

Комплексная тренировка №2

Решил представить ещё одну программу тренировок для пловцов тоже достаточно эффективная.
Трёх дневный сплит

Читать дальше

Мышечный корсет

поискал на просторах сети и нашёл интересную систему.
Система Мюлера

Читать дальше

Тренировка ног

Приседания со штангой


Читать дальше

Упражнения Кифута для пловцов

25 золотых упражнений Кифута




Читать дальше

Тренируем мышцы спины №2 (низ, а также проработка и детализация )

Наклоны со штангой на плечах

Мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра /Изолирующее упражнение для спины и ног/ Сила, форма, рельеф (Накачать мышцы спины)

Читать дальше