1.
Подтягивания на перекладине

Верх широчайших мышц спины /Базовое упражнение/ Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины

Читать дальше

1.
Жим штанги узким хватом лежа


Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты / Базовое упражнение

Читать дальше

Концентрированный подъем на бицепс

Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Придает бицепсу пиковую форму

Читать дальше

Хочу привести вам упражнения которые наиболее подходят для пловцов плавающих разными способами и на разные дистанции. дабы вы не затруднялись при выполнении-(техника, и что вообще делать).

Решил начать с мышц предплечья

1.

Внутренняя часть предплечья / Формирующее упражнение

Читать дальше