Для хорошей техники плавания кролем на спине необходимо вращение тела. Оно уменьшает сопротивление в воде во время возврата руки.



Читать дальше

Захват – это движение, с помощью которого вы «зацепляетесь» руками за воду и начинаете выталкивать ее назад. Для большинства пловцов захват не всегда понятен до конца. Возможно, они знают, что эта фаза важна в технике плавания кролем, но чувство захвата и понимание техники захвата кажется чем-то неуловимым.

Читать дальше

Одной из больших проблем, с которой сталкиваются тренеры и пловцы в кроле на спине, является пересечение рукой осевой линии в момент входа руки в воду.



Читать дальше

Есть несколько вариантов использования колобашки. Один из них – отработка ударов ногами с колобашкой в кроле на спине.



Читать дальше

Что вы замечаете, когда видите человека с хорошей техникой плавания кролем? Большинство людей, которых я спрашивал, отмечают плавные и сильные движения. Если внимательно рассмотреть его действия в воде, то можно заметить, что в них нет рывков, пауз или мертвых точек. Хороший ритм и координация — вот что придает его движениям такую плавность и скорость.

Читать дальше

Скользящим может быть как мужчина, так и женщина, с одной преобладающей характеристикой — очень педантичный подход к развитию техники плавания. Обычно они плавают длинными гребками, чрезмерно скользя в воде, создавая тем самым мертвые точки.

Основные характеристики скользящего:

— Длинный и плавный гребок с очень низкой частотой, обычно не ритмичен. Явно видимые мертвые точки в передней части гребка при полностью вытянутом положении тела.
— Обычно дышит через два гребка с излюбленной стороны с большим вращением на сторону вдоха.

Читать дальше

Забудьте о запрещенных препаратах и сомнительных добавках. Новые исследования показывают, что небольшая сдавливающая повязка, которая оборачивается вокруг рук или ног атлета может стать новой тенденцией в профессиональном плавании.

В исследовании, опубликованном в этом месяце в журнале «Medicine and Science in Sports and Exercise», ученые Грэг Уэлс и Эндрю Рэдингтон из университета Торонто показали, что профессиональные пловцы, которые до заплыва использовали специальные манжеты (на подобие тех, которыми измеряют давление), ограничивающие поступление крови в руки, проплывали 100 метров в среднем на 0.7 секунды быстрее.

Читать дальше

Ударник в кроле, в отличие от музыканта, основную часть работы выполняет ногами. К данному типу пловцов обычно относят женщин с некоторым опытом плавания. Их техника плавания характеризуется сильными ударами ногами, слабым захватом и плохим чувством воды. Удары ногами в кроле гораздо менее эффективны, чем гребки руками. Так же они задействуют большие группы мышц, поэтому пловцы данного типа обычно очень быстро выдыхаются.

Читать дальше

Тихоня — это обычно женщина худощавого телосложения с небольшим опытом плавания. Ключевой проблемой у данного типа пловцов является координация в воде, решить которую можно с помощью совершенствования чувства ритма и улучшения техники захвата.

Тихоня, в отличие от крепыша, имеет совершенно другой характер и много меньшую силу.

Читать дальше

Крепыши — это в основном коренастые мужчины. Женщины такого типа обычно не имеют солидной мускулатуры, хотя, схожи в большинстве особенностей плавания. Их массивная верхняя части тела и ограниченность движений заставляют ноги погружаться в воду глубже, чем надо. Это значит, что одной из основных задач, на которые нужно обратить внимание, является положение тела в воде.

Читать дальше