составление тренировки,помогите.

Здравствуйте, мне 17 лет.Плаваю 5 месяцев, за 1 тренировку могу проплыть 1км, владею всеми стилями, кроме баттерфляя:))вообще цель расширить плечи, грудную клетку, укрепить дыхательную и сосудистую систему:)нужна ли вообще программа? если да, помогите составить, или хоть пример программы, пожалуйста:)

Комментарии (3)

свернуть / развернуть
  • 0
avatar

F1Swimmer

  • 23 сентября 2012, 01:57
  • ↓
Привет! Вот тут Вестков хорошо объяснил какие стили задействуют какие мышцы. Выбирай и строй программу исходя из своих потребностей. Бассейн в первую очередь дыхалку и сосудистую укрепит. Если хочешь быть большим — совмещай с качалкой.
  • 0
avatar

wAyp1

  • 23 сентября 2012, 08:49
  • ↓
ясно, А если ходить 3 раза в басс + 2 раза на тренеровках в зале только плечи качать и спину, перетрена не будет?
  • 0
avatar

Medis

  • 01 октября 2012, 07:12
  • ↑
  • ↓
Вполне возможно, что будет. В зависимости от нагрузок на отдых мышце нужно давать до недели!
Зарегистрироваться на сайте с помощью OpenId (Вконтакте, Facebook, Twitter, Livejournal)