Помогите в фармообеспечении...советами !??

Мне 23 года, в 21 я начал плавать сам пришел в бассейн на 3 тренировки в неделю, я смотрел как плавают ребята пловцы и девушки, у меня захватывало дух, я вообще не мог плавать не когда не ходил, подошел к тренеру и поинтересовался могут меня взять, но когда она узнала мой возраст отказал сразу)
Но потом как оказалось у нее занимается мой товарищ профессионально. ну и она разрешила с ним приходить и по немногу плавать, так вот я за 2 года плыву 100 в\с 1.01 лучшее 59.00
50 в\с 30,15 29,55…
Вообще расположен к брассу так она сказала… не знаю чего из за того что я так понял у меня ноги такие мне легко… но я желаю и мечтаю плавать баттерфляй а им я еще плохо плыву 34,27 36,17 на 50 метров… так вот помогите как мне гребок лучше делать !?? и дышать?
что посоветуете по питаю спорт питанию, ибо все что я сейчас наплавал все на своем еще нечего не кушал!!!

Кстати сейчас занимаюсь по 2 раза в день, и по 6 дней в неделю… плаваю в день когда как зависит от тренинга бывает и 6.500 и 7000 и 8000.....!