Видео 2010 года, но несомненно стоящее. Фелпс провел полноценную тренировку для детей, а затем они дружно соревновались против него на 200м вольным стилем.

Что вы замечаете, когда видите человека с хорошей техникой плавания кролем? Большинство людей, которых я спрашивал, отмечают плавные и сильные движения. Если внимательно рассмотреть его действия в воде, то можно заметить, что в них нет рывков, пауз или мертвых точек. Хороший ритм и координация — вот что придает его движениям такую плавность и скорость.

Читать дальше

На видео показана часть тренировки Майкла Фелпса, где он отрабатывает силу и технику движения ног с помощью грузового пояса. На мой взгляд очень эффективные упражнения. На русском не нашел, так что слушаем на китайском.

Давно читаю этот блог и все же решил сюда что-нибудь написать, внести свой вклад так сказать. Хочу поделиться с читателями ЦП отличной, на мой взгляд, системой, позволяющей слушать музыку под водой. Я никогда не был яростным фанатом продукции Apple и не смотрел в сторону iPod, но, получив Shuffle 4G на день рождения, я решил, что стоит попробовать. Мне нравится звук, нравится эргономика плеера, но до недавнего времени мне всегда приходилось оставлять плеер в шкафчике в раздевалке бассейна, т. к. я не мог плавать с ним. Я даже понятия не имел, что проблема давно решена и из моего iPod можно сделать «подводный плеер».

Читать дальше

Хорошему пловцу просто необходим сильный мышечный корсет. Он способствует стабильной технике плавания, поддерживает тело в обтекаемом положении и помогает оптимальному вращению.

В плавании на открытой воде всегда видно спортсменов со слабым мышечным корсетом. Волны, зыбь и поднятие головы для ориентации не способствуют идеальному положению тела. Из-за слабого корсета пловцы, которые тренируются на открытой воде, могут ощущать боль в области поясницы. Чтобы придать телу правильное положение и защитить его от травм, необходимо постоянно поддерживать мышцы корсета в хорошей физической форме.

Читать дальше

Чтобы достичь более эффективных движений в кроле нужно не только выполнять их правильно, но и иметь запас движения в суставах и мышцах. Запас движения уменьшает напряжение мышц и позволяет более рационально тратить энергию.

Область бедер и ягодиц создает вращение тела в кроле. Растяжка этой области позволит вам легче вращать торс во время плавания, способствуя более правильному вдоху.

Читать дальше

Разница между длиной рук и ног может иметь большое значение в плавании. В скалолазании эта разница называется «Индексом обезьяны» и обычно выражается в дюймах. Мы же, привычные к нормальной системе измерений, будем мерить его в сантиметрах. Если, например, расстояние между вашими руками на пять сантиметров больше вашего роста, ваш индекс обезьяны равен +5. Если расстояние между руками на 3см. меньше, то ваш индекс -3.

Читать дальше