Без трусов, конечно, не поплаваешь, но в целом я согласен.
FINA давно надо было сделать как в Формуле 1, где один поставщик шин на все команды. Объявляются, например, соревнования, объявляется комплект костюмов. Чтобы все спортсмены находились в равных условиях
Не сказать. Я подозреваю такие шоу делаются отнють не для развлечения. Молодое поколение смотрит ящик, видит как крут Фелпс или там Шакил, и идет заниматься спортом. Жаль у нас таких шоу мало, а те что есть по ящику не показывают. Или показывают, как старые пердуны-депутаты играют в футбол. Кому это нужно!?
Могу по советовать выполнять упражнение
Подъемы на носки стоя
Техника:
1.Станьте в тренажер для подъемов на носки и подставьте плечи под опорные валики (если такого тренажёра нет то можно стать на любую возвышенность (10-15 см) это могут быть и блины, и скамейка.
2.Поставьте подушечки ступней на платформу так, чтобы пятки располагались за ее краем и могли свободно опускаться и подниматься по максимально возможной амплитуде. Носки кроссовок чуть разведены в стороны или параллельны.
3.Полностью выпрямите ноги и торс. Пятки, таз и плечи находятся в одной вертикальной плоскости.
4.Разгибая голеностопный сустав, плавно опуститесь на пятках до тех пор, пока не почувствуете, что ахиллесовы икроножные мышцы максимально растянуты.
5.Сделайте глубокий вдох и, задерживая дыхание, напрягите икры и мощным движением поднимитесь на носках как можно выше.
6.В верхней точке остановитесь на 1-2 секунды и постарайтесь как можно сильнее напрячь икры.
Немного расслабьтесь и с выдохом плавно опуститесь вниз
3 подхода max количество повторений.
(выполнять это упражнение 3 раза в неделю)
Если каждый будет ходить в бассейн со своей тумбой, то будет большой коллапс!
Да и плавание превратится в один из довольно дорогих видов спорта (тумба стоит 30-60т.р.)
Моя программа: разминка — 500 м брассом, 2500 м — кролем. 2-3 раза в неделю.
В плавании на длинные дистанции нужно уметь отключать лишние мысли и эмоции. Для этого нужно забыть о скорости, о том, что на тебя кто-то смотрит – сконцентрироваться только на красоте выполнения, ловить кайф от самого движения. Разминку брассом начинаю в свободном темпе, смотрю только в воду, при вдохе глаза закрываю, чтобы мысли не «цеплялись» за внешнее (особенно мешают силуэты людей), вдох – через 3 гребка. Нужно сконцентрироваться на выдохе: начинать выдох, постепенно усиливая к 3-му гребку, и сводить на нет ( упражнение саса-буки у сякухатников). После 200 м у меня наступает «просветление» и далее – просто кайф от движения. После разминки быстренько одеваю «лопатки» и – вперёд кролем.Останавливаюсь только из-за того что вышло время.
Упражнение «Большой палец», если я его правильно понял, по-другому еще называют «пистолет». Его выполнение можно посмотреть здесь www.youtube.com/watch?v=RJFFWi8RZEE
Позволю себе добавить еще кое-что.
1. Плавание кролем только с одной гребущей рукой. Вторая рука постоянно вытянута вперед, не гребет. Вдох при этом делается как обычно: в момент, когда гребущая рука заканчивает гребок и находится максимально близко к пяткам, поворачиваете голову в ее сторону и делаете вдох, пока она не пронесется мимо вашей головы. В общем-то известное упражнение.
2. Оттолкнувшись от бортика (руки вытянуты вперед), делаете гребок одной рукой, проносите ее над поверхностью (другая рука остается вытянутой), вонзаете в воду и опять делаете гребок. В конце гребка гребущая рука остается вытянутой назад и так вы проплываете несколько секунд, затем эту же руку проносите над водой и осуществляете гребок уже той, другой рукой, а первоначальную руку вытягиваете вперед. Теперь другая гребущая рука, осуществив гребок, вонзается в воду и опять делает гребок, вытягиваясь назад. Через пару секунд она выходит из воды и опять руки меняются.
Мне нравится как Попов плавал. Нацепил плавки и вперед!
И это ему не мешало побеждать всяких Торпов в гидриках. А все эти суперсекретные технологии — чистой воды жульничество
А мне кажется нужно чувствовать и под себя подстраивать технику. Я локоть до конца не выпрямляю, но и согнутым его назвать сложно. Чуть не довожу до полного распрямления.
F1Swimmer
FINA давно надо было сделать как в Формуле 1, где один поставщик шин на все команды. Объявляются, например, соревнования, объявляется комплект костюмов. Чтобы все спортсмены находились в равных условиях
Chriss
egor
Подъемы на носки стоя
Техника:
1.Станьте в тренажер для подъемов на носки и подставьте плечи под опорные валики (если такого тренажёра нет то можно стать на любую возвышенность (10-15 см) это могут быть и блины, и скамейка.
2.Поставьте подушечки ступней на платформу так, чтобы пятки располагались за ее краем и могли свободно опускаться и подниматься по максимально возможной амплитуде. Носки кроссовок чуть разведены в стороны или параллельны.
3.Полностью выпрямите ноги и торс. Пятки, таз и плечи находятся в одной вертикальной плоскости.
4.Разгибая голеностопный сустав, плавно опуститесь на пятках до тех пор, пока не почувствуете, что ахиллесовы икроножные мышцы максимально растянуты.
5.Сделайте глубокий вдох и, задерживая дыхание, напрягите икры и мощным движением поднимитесь на носках как можно выше.
6.В верхней точке остановитесь на 1-2 секунды и постарайтесь как можно сильнее напрячь икры.
Немного расслабьтесь и с выдохом плавно опуститесь вниз
3 подхода max количество повторений.
(выполнять это упражнение 3 раза в неделю)
Tim
vict
Да и плавание превратится в один из довольно дорогих видов спорта (тумба стоит 30-60т.р.)
vano1918
В плавании на длинные дистанции нужно уметь отключать лишние мысли и эмоции. Для этого нужно забыть о скорости, о том, что на тебя кто-то смотрит – сконцентрироваться только на красоте выполнения, ловить кайф от самого движения. Разминку брассом начинаю в свободном темпе, смотрю только в воду, при вдохе глаза закрываю, чтобы мысли не «цеплялись» за внешнее (особенно мешают силуэты людей), вдох – через 3 гребка. Нужно сконцентрироваться на выдохе: начинать выдох, постепенно усиливая к 3-му гребку, и сводить на нет ( упражнение саса-буки у сякухатников). После 200 м у меня наступает «просветление» и далее – просто кайф от движения. После разминки быстренько одеваю «лопатки» и – вперёд кролем.Останавливаюсь только из-за того что вышло время.
Cylar
Позволю себе добавить еще кое-что.
1. Плавание кролем только с одной гребущей рукой. Вторая рука постоянно вытянута вперед, не гребет. Вдох при этом делается как обычно: в момент, когда гребущая рука заканчивает гребок и находится максимально близко к пяткам, поворачиваете голову в ее сторону и делаете вдох, пока она не пронесется мимо вашей головы. В общем-то известное упражнение.
2. Оттолкнувшись от бортика (руки вытянуты вперед), делаете гребок одной рукой, проносите ее над поверхностью (другая рука остается вытянутой), вонзаете в воду и опять делаете гребок. В конце гребка гребущая рука остается вытянутой назад и так вы проплываете несколько секунд, затем эту же руку проносите над водой и осуществляете гребок уже той, другой рукой, а первоначальную руку вытягиваете вперед. Теперь другая гребущая рука, осуществив гребок, вонзается в воду и опять делает гребок, вытягиваясь назад. Через пару секунд она выходит из воды и опять руки меняются.
Medis
vestkov
Ksanna
Стайер — пловец на длинные дистанции
TFirst
И это ему не мешало побеждать всяких Торпов в гидриках. А все эти суперсекретные технологии — чистой воды жульничество
vestkov
Chriss
vestkov
F1Swimmer
Ну скажем сколько там у нас Коротышкин жмет или Фелпс?
Ksanna
egor
egor
egor
boogie