для тех кому за 40 ;-) хочу вспомнить молодость

кмс, брасс в 1984-1985… Решила «на старости лет» начать тренироваться… амбиций много, а вот знаний и опыта составления планов тренировок нет (старые уже не тяну;-).
Может кто то уже прошел путь «20 или больше лет спустя»?
Принимаются любые советы… поможет кто и с развернутым планом, хотя бы на первое время, поможет, а то хаотично что-то придумываю на ходу, проплываю 1200-1500 м. за тренировку А хотелось бы по-научному...
А вообще, в идеале, хочу учавствовать в соревнованиях для пожилых людей и выигрывать-вот как раз лет 10-15 потренируюсь и можно будет заявлятьса на Fina ;-)

Cпасибо, Лена

Комментарии (1)

свернуть / развернуть
  • 0
avatar

savace

  • 11 марта 2013, 08:32
Я тоже начал тренироваться, глядя на дочку, в 42 года.Раньше тоже занимался в 86-87 выполнил КМС.Плаваю за 45 мин.-2 000 — 2 400 метров. «Куски» такие: 100-200-300-400-500 и откупка 500 на ногах с доской, (всё кроль). 200 х 3-чистый кроль; 200 х 3-лопатки+колобашка; 200 х 3-кроль в ластах(скоростная работа-инт.80-90%); откупка-600 м.300 х 2-чистый кроль; 300 х 2-лопатки+колобашка; 300 х 2-кроль в ластах(скоростная работа-инт.80-90%); откупка-200 м. Бывает длинные по 800 м.максимум. Начинал очень тяжело. Бросил курить в июне 2011 года, тогда же начал плавать с объёма-400-500 метров за 45 минут, до сих пор отходит из лёгких вся дрянь, в бассейне особенно после 600-800 метров лёгкие только начинают работать, раздыхиваешся.То де хочу попробывать в соревнованиях учавствовать, буду стараться.
Зарегистрироваться на сайте с помощью OpenId (Вконтакте, Facebook, Twitter, Livejournal)