Программа тренировок (тренажерка+бассейн)

Доброго времени суток!
Мне 24 года, вес — 71 кг, рост 176 см. В течение 9 лет профессионально занимался плаванием (до 18 лет). Потом некоторое время занимался кудо и ходил в тренажерку.
Сейчас начал ходить в спорткомплекс, где есть тренажерка, бассейн и баня. Хожу три раза в неделю (пнк-грудь, срд-спина, птн-ноги) вечером с 6 до 9. Сначала иду в тренажерку. Качаюсь где-то до 19-40, потом иду в бассейн до 20-20, потом в парилку до 20-50 и домой.
Пожалуйста помогите мне выстроить баланс между тренажеркой и бассейном =) Цель — набор веса и мышечной массы. Пью гейнеры. Какие упражнения делать в тренажерке я в принципе знаю, но вот что делать потом в бассейне, чтобы не принести вред, и вся тренировка не прошла понапрасну, я не знаю.
Либо может стоит больше делать упор на плавание, а не на качалку.
Заранее всем большое спасибо за советы.
Антон.