5 советов начинающим плавать кролем


Кроль, пожалуй, лучший из видов плавания. Когда вы хорошо владеете кролем, вы движетесь плавно и быстро. Если вы умеете плавать только брассом, но решили освоить новый стиль плавания, вы почувствуете, что кроль — это нечто совершенно другое! Думаю вам знакомо чувство неловкости, когда вы пытаетесь идти очень быстро? Однако вы не чувствуете себя неловко при беге. Кроль — это как сорваться в бег, освободиться от этой неловкости, почувствовать скорость и непринужденность движений.

Читать дальше

Костюмы для плавания и NASA


Астронавты теряют в среднем 1-2% костной ткани каждый месяц, проведенный в космосе. Беря пример с современных пловцов, NASA собирается изучить современные костюмы для плавания или, как их называют в MIT, костюм для создания эффекта гравитации, которые астронавты будут носить для предотвращения потери костной ткани.

Прототип из MIT больше похож на костюм Аквамена, чем на костюм Базза Олдрина. В дополнение, он предотвращает неестественное вытягивание позвоночника (в космосе без гравитации позвоночник астронавтов может удлиняться до 5.5 см)

Если эти костюмы войдут в гардероб современных астронавтов, можно будет смело утверждать, что плавание внесло свой вклад в развитие космонавтики!

Золото на чемпионате мира в Дубае


На чемпионате мира на короткой воде в Дубае, ОАЭ, двое наших спортсменов завоевали золото.

Результаты заплывов:

100м. Баттерфляй
1. Евгений Коротышкин (Россия) – 50,23
2. Альберт Субирац (Венесуэла) – 50,24
3. Кайо Альмейда (Бразилия) – 50,33

100м. на спине
1. Станислав Донец (Россия) – 49,07
2. Эшвин Вильдебоер Фабер (Испания) – 50,04
3. Никлас Томан (США) – 50,38

Ла-Манш может быть закрыт для пловцов


Благотворительные организации и пловцы Британии раскритиковали компанию, занимающуюся паромной переправой, после того как она потребовала жестких мер по регулированию пересечения канала вплавь.

Читать дальше

Как решиться начать плавать?


Для многих людей первым шагом в обучении плаванию является не само плавание, а решение, убеждение себя в том, что ты можешь сделать это. Многие боятся или сомневаются, особенно когда решают научиться плавать будучи взрослыми. Это нормально!

Читать дальше

Программа тренировок 800-400-200-100-50

Разминка

1 х 200 :20 Любая скорость
4 х 50 :20 Начинайте расслабленно, постепенно ускоряясь с каждым новым отрезком
8 х 25 :20 Упражнения на технику плавания
1 х 200 :20 Толчки ногами с любой скоростью
4 х 50 :20 Толчки ногами с постепенным увеличением скорости на каждом отрезке
1 х 200 :20 Гребки руками с любой скоростью
4 х 50 :20 Гребки руками с постепенным увеличением скорости на каждом отрезке
Отдохните перед основной частью

Основная часть

1 х 800 :40 Постоянная скорость. Сделайте очень маленькую передышку на середине пути, чтобы узнать время прохождения отрезка
1 х 400 :30 Время прохождения должно быть на 5-10 секунд меньше, чем на предыдущем 400м отрезке
1 х 200 :20 Темп быстрее чем на предыдущем отрезке
1 х 100 :10 Темп быстрее чем на предыдущем отрезке
1 х 50 Максимально быстрый темп
1 х 200 Спокойное, расслабленное плавание

Общая дистанция 3150м.

Читать дальше

Упражнения для плавания кролем


Упражнения для плавания — это специальные движения, повторяемые регулярно и нацеленные на отработку техники. Они могут помочь вам двигаться более эффективно и стать более быстрым пловцом. Как правило их включают во все тренировки. Многие тренеры единодушны во мнении, что работа над техникой плавания никогда не бывает лишней.

Читать дальше

Сколько протеина необходимо?

Наша потребность в протеине зависит от возраста, веса и уровня активности. Стандартный метод, используемый диетологами, определяет нашу минимальную потребность в протеине как произведение веса тела в килограммах на 0.8. Получается количество грамм протеина, которые как минимум должны потребляться ежедневно. Согласно этому методу, человек, весящий 75кг. должен потреблять 60г. протеина каждый день, а 90-килограммовый человек — 72г.

Читать дальше

Диета: Протеины


Протеины (от греч. protos — первый, главный), простые белки, построенные только из аминокислот, соединённых пептидной связью. Протеины расщепляются в организме и превращаются в амино-кислоты, которые играют очень важную роль в жизни клеток, включая укрепление имунной системы и помощь в восстановлении мышц после тренировки.

Читать дальше

Плавайте регулярно, чтобы меньше простывать зимой


Согласно исследованиям, люди, которые регулярно плавают, гораздо менее подвержены простуде, либо переносят ее в намного более легкой форме.

В статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine, специалисты из Северной Каролины выяснили, что люди, занимающиеся физическими упражнениями пять и более дней в неделю страдают от простуд вдвое меньше, чем те, кто занимается один раз в неделю и реже.

Читать дальше