Растяжка для кроля

Чтобы достичь более эффективных движений в кроле нужно не только выполнять их правильно, но и иметь запас движения в суставах и мышцах. Запас движения уменьшает напряжение мышц и позволяет более рационально тратить энергию.

Область бедер и ягодиц создает вращение тела в кроле. Растяжка этой области позволит вам легче вращать торс во время плавания, способствуя более правильному вдоху.

Читать дальше

Йога для пловцов: повышение гибкости и диапазона движений

Недавно я опубликовала несколько базовых упражнений из йоги для растяжения связок и мышц, которые ползены не только пловцам, но и спортсменам других видов спорта. Однако, у многих еще остаются некоторые вопросы, например: Почему нужно растягиваться? Я слышал(а), что статические упражнения на растяжение не очень хороши. Растяжка подразумевает йогу?

Профессиональные пловцы и атлеты знают как важны упражнения на растяжку. Они делают их, потому что эти упражнения предотвращают травмы сухожилий и мускул. Почему же тогда в большинстве случаев пловцы-любители не уделяют должного внимания этому вопросу? Все что я слышу — лишь оправдания, а не конкретные действия.

Читать дальше

Йога. Практические занятия для пловцов.

Йога становится все более популярным явлением в области плавания. Йога уже является частью программ по подготовке пловцов к соревнованиям, хотя многие команды все еще прохладно относятся к этому занятию, обосновывая это отсутствием интереса, знаний или веры в ее преимущества. Могу сказать вам с уверенностью, что занятия йогой улучшат ваше плавание. Эта статья расскажет вам о том, как объединить йогу с вашими регулярными тренировками по плаванию. Она является ответом одному пловцу, который заявил: «Это все здорово, но скажи мне, как включить йогу в мои тренировки по четвергам?»

Читать дальше