Тренируем дельты №2

Разведение гантелей в наклоне


Читать дальше

Тренировка ног

Приседания со штангой


Читать дальше

Тренировка мышц ног №2

Подъемы на носки стоя


Читать дальше

Тренируем мышцы спины №2 (низ, а также проработка и детализация )

Наклоны со штангой на плечах

Мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра /Изолирующее упражнение для спины и ног/ Сила, форма, рельеф (Накачать мышцы спины)

Читать дальше

Тренируем мышцы спины

1.
Подтягивания на перекладине

Верх широчайших мышц спины /Базовое упражнение/ Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины

Читать дальше

тренируем трицепс.

1.
Жим штанги узким хватом лежа


Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты / Базовое упражнение

Читать дальше

тренировка рук. Бицепс (для общего развития чтоб всё было пропорционально)

Концентрированный подъем на бицепс

Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Придает бицепсу пиковую форму

Читать дальше

тренируем мышцы рук. предплечья

Хочу привести вам упражнения которые наиболее подходят для пловцов плавающих разными способами и на разные дистанции. дабы вы не затруднялись при выполнении-(техника, и что вообще делать).

Решил начать с мышц предплечья

1.

Внутренняя часть предплечья / Формирующее упражнение

Читать дальше

эфедрин,кофеин,аспирин. Как работает эта смесь ?

(эфедрин/кофеин/аспирин). Являеться мощным энергетиком. самый сильный из компонентов смеси — эфедрин/эфедра. Он долгое время считался довольно мощным термогенным препаратом, но потом обнаружили, что в комбинации с кофеином и аспирином он работает гораздо сильнее. Известно также, что кофеин также довольно сильный термогеник, но гораздо более слабый, чем эфедрин.

Читать дальше