Голосуем. Выложить ли программку на набор массы и увеличения силы? (программа будет упрощённая но действенная) (но отдельно на каждую группу мышц)

Техника плавания Яна Торпа. Разминка
Техника плавания Яна Торпа. Старт
Техника плавания Яна Торпа.



Читать дальше

поискал на просторах сети и нашёл интересную систему.
Система Мюлера

Читать дальше

25 золотых упражнений Кифута

Читать дальше

Для успешного поворота в кроле на спине очень важно уметь оставаться под водой достаточно долго, извлекая все преимущества от движения дельфином под водой.



Т.к. это видео о предмете, здесь не будет типичных «почему», «зачем» и «ключевых моментов». Так все просто.

Читать дальше

1.
Подтягивания на перекладине

Верх широчайших мышц спины /Базовое упражнение/ Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины

Читать дальше

В американском исследовании, которое сравнивало время на 400м и 800м дистанциях десяти лучших пловчих вольным стилем на 800м с 2000 по 2009 год, было обнаружено, что 98% средней скорости сохранялось при переходе от 400м к 800м.

Средняя скорость равна отношению длины дистанции ко времени ее прохождения. Имея скорости пловчих на 800м и 400м, можно определить отношение средних скоростей 800м и 400м (средняя скорость на 800м / средняя скорость 400м).

Каждый год, кроме 2000, это отношение было 98%. В 2000г – 99%
Данные за 2009г:


Читать дальше

1.
Жим штанги узким хватом лежа


Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты / Базовое упражнение

Читать дальше

Тренеры всегда говорят нам о чувстве воды, которое, по их словам, означает умение держаться за воду. Но без достаточного объяснения совсем не понятно, что они имеют ввиду.

Упражнение, которое может пролить свет на понимание чувства воды, называется «Расслабленные кулачки». Это довольно простое упражнение: Плывите спокойно, но вместо выпрямленной кисти держите ее в форме расслабленного кулачка. Это все.

Читать дальше

И так сегодня хочу рассказать о теме беспокоющей каждого спортсмена:- усталость и плохое настроение.
бывают такие дни что просто не хочеться идти заниматься. тело ломит и настроение не совсем спотртивное. для тех у кого 2 тренировки в день и более этот топик будет маленьким подарком).

Приведу примеры нескольких адаптогенов которые помогают поднять настроение.
ведь от того как ты провёл тренировку зависит твой результат на соревнованиях.)

Читать дальше