Прямой эфир

avatar

kalabashka

  • 19 февраля 2012, 14:28
  • 0
и все правда)
avatar

eugene

  • 10 февраля 2012, 15:57
  • 0
я думаю, в подобных тренировках ни о каких режимах речи идти не должно. работайте на технику, минимизируйте сопротивление воды в первую очередь. плывите со скоростью, на которой вы полностью контролируете движения, не проваливаете локоть, не опускаете ноги и не поднимаете голову. уверен, что там есть, над чем работать, а это, поверьте, куда более базовые навыки чем способность быстро крутить руками. для пловца любого уровня. аналогично с отдыхом — восстанавливайте пульс и дыхание до такой степени, когда сможете отработать следующее задание предельно качественно, а не лишь бы доплыть. конечно, можно задать себе определенный темп на тренировку, скажем: каждые 50 (100, 200, 400 и т. п.) метров проплывать не хуже, чем за N секунд и отдыхать, пока ЧСС не снизится до M ударов в минуту. но прогрессировать надо не столько увеличивая каждый раз этот темп, сколько ощущая, что вам все легче и легче плыть с такой скоростью и отдыхом. а потом уже можно и поднять планку, но работать по такому же принципу. это поможет лучше прочувствовать, что плавание = придание своему телу более обтекаемой формы, а не молотилово руками и ногами. физическая подготовка тоже важна, но она будет расти сама по себе, пока вы работаете над техникой.

приятного плавания ;-)
avatar

lucmen

  • 06 февраля 2012, 04:26
  • 0
Dmitry
Распиши, пожалуйста, режимы выполнения данных тренировок (отдых между сетами и повторами, на какой скорости выполнять упражнения и т.д.) Мне 40 лет. Хочу попробовать с тренировки №2 — думаю одолею, но не знаю в каких режимах выполнять. Со временем попробую и остальные. Тренируюсь 3 раза в неделю по 60 минут.
avatar

egor

  • 05 февраля 2012, 11:53
  • 0
Мало(. Хочешь успехов плавай больше. У меня в день две воды) в воскресенье одна. Суша до двух раз в день
avatar

ruben

  • 05 февраля 2012, 03:15
  • 0
спасибо. Вода 2 раза в день у меня:)
avatar

egor

  • 04 февраля 2012, 23:54
  • 0
Вода каждый день. Суша 3 раза в неделю. Если быстро востанавливаешься можно каждый день. (главное не загнать организм)
avatar

ruben

  • 04 февраля 2012, 04:51
  • 0
сколько раз в неделю нужно ходить в зал? И по каким дням заниматься там? Когда плаваем работу или когда ее не плаваем?
avatar

Mikelin

  • 28 января 2012, 11:04
  • 0
Спасибо за грамотные советы.
P.S. Девушки легкоатлетки и жим делают по 150.
avatar

egor

  • 21 января 2012, 17:12
  • 0
На дорогие добавки попросту денег нет. Вот и приходится крутиться искать что то более доступное.
avatar

Chriss

  • 17 января 2012, 17:32
  • 0
Спасибо, полезная вещь.
Не считаю, что этим можно заменить дико дорогие смеси (в которых зачастую все же качественные и сбалансированные составляющие идут), но как замена дешевым и непонятным добавкам — самое то! Лучше попить именно такие коктейли, чем непонятно что из банки.
avatar

marusyasunrise

  • 16 января 2012, 02:44
  • 0
Седьмой пункт по списку — удивил)))))
avatar

eugene

  • 12 января 2012, 23:23
  • 0
рост — 195, размах рук — 204
в зависимости от длины выхода и усталости проплываю 25-метровый бассейн за 10-15 гребков. когда плаваю на руках в лопатках, могу и меньше чем за 10. но ужасно трудно добиться высокой частоты гребков (
avatar

egor

  • 10 января 2012, 15:03
  • 0
ну плавание + зал)
avatar

F1Swimmer

  • 09 января 2012, 21:49
  • 0
А как же плавание? Я бы на первом месте его написал)
avatar

egor

  • 07 января 2012, 18:20
  • 0
хорошо написано)
avatar

eugene

  • 04 января 2012, 23:44
  • 0
присед обычно неплохо дает массу и при низко- (1-5), и при средне- (6-15), и при высокоповторном (15+) выполнении. кому-то, конечно, больше подходит одно, кому-то другое, но чтобы от приседаний не прибавить в весе, нужно выполнять их с совсем легким весом. впрочем, еще зависит от типа сложения — не всех разопрет так категорично без убойного питания :-) кстати, многие легкоатлеты, не отличающиеся фигурой лифтера или культуриста, запросто приседают со 150 и более килограммами на плечах.

однозначно могу посоветовать не наращивать вес штанги, пока не освоите хорошую технику. это, конечно, касается всех упражнений, но таких как присед — вдвойне. мышцы могут и успевать адаптироваться, но суставы и связки при неправильной технике пострадают даже от приседов со стольником и меньше, особенно если практиковать низкоповторку. сам через эти глупости прошел и настрадался с коленями (ради чего, спрашивается?) и теперь всем советую работать с умом и неспеша.
avatar

eugene

  • 04 января 2012, 23:31
  • 0
этим летом жал 120х3 и 100х12, но это было во время перерыва занятий плаванием длиной в не один год. сейчас вот третий месяц, как вернулся в бассейн и на зал пока сил и времени нет, поэтому к штанге давно не прикасался и результатов не повторю. к слову, жим центнера — не так уж много для того, кто хотя бы годик регулярно и с умом железо тягает :-)
avatar

Vlademerg

  • 03 января 2012, 18:42
  • 0
Отличные упражнения. Мне после них стало легче плавать и увеличилась скорость
avatar

fastgame

  • 26 декабря 2011, 14:30
  • 0
«Speedo» всегда был пионером новых технологийв в одежде для плавания, и эта репутация подкрепляется FASTSKIN 3 Racing System.Speedo вдохнавляет всех пловцов — от соревнуювщихся спортсменов до тех кто просто получает удовольствие от плавания.Я надеюсь что это новшество от speedo поможет многим пловцам раскрыть свой потенциал.
avatar

egor

  • 25 декабря 2011, 16:07
  • 0
Гейнера можно выпить как до так и после. И особо не заморачиваться бегать по магазинам и покупать продукты. Правда можно немного жирком заплыть. Но это того стоит)