Силовая выносливость

Программа выполняется во вторник и пятницу

1. Приседания со штангой на груди или присед.

3*12-15
2. Пулл-овер. на скамье
3*20-25
3. Тяга гантели к поясу, с опорой рукой о скамью
3*25-20-15
4. Тяга штока блочного устройства, сидя лицом к блоку (шир. хват)
3*25-20-15
5. Шраги со штангой
3*25-20-15
6. Подьём на носки на бруске 8-10см
3*25-20-15
7. «Ослиные» подьёмы-отягощение партнёр.
3*25-20-15
8. Наклоны в стороны, с гантелью за головой (выполнять плавно)
3*25-20-15
9. Поднятие ног на скамье с углом 45 град. или поднятие ног в висе на перекладине.
3*25-20-15