Гаррет Вебер-Гейл: Не ждите, соревнуйтесь!

В карьере неизбежно существуют времена, когда мы так сосредоточены на тренировках, на работе в поте лица, что и мы, и наши тренеры забываем о состязании. Соревнование – это фундаментальная часть нашего спортивного развития. В соревнованиях мы не только становимся психологически сильнее, жестче, умнее, но и наши тела приспосабливаются к суровым условиям, к боли.


Нет сомнений, что нам нужно посещать соревнования и сражаться. Бывает очень сложно воссоздать тот поток адреналина и атмосферу большого соревнования в домашнем бассейне на тренировке. Однако, элемент состязания очень важен на тренировке. Мы может и не добьемся того времени, как при выступлении на соревновании, но мы можем проработать малейшие аспекты дистанций – старты, повороты, шаблоны дыхания, включение ног на последних 15 метрах, задержки дыхания до и после стенок и т.п. Мы можем подкорректировать эти детали во время тренировки так, что когда мы выйдем на старт, мы будем гораздо более уверены в своих силах.

Вы и так прекрасно знаете, что тренировки могут проходить через боль. Состязание во время тренировки создает прекрасную возможность почувствовать эту боль и научиться справляться с чувствами. Великие пловцы спокойно переносят боль и трудности соревнования. Практика создает совершенство.

Недавно в Техасе мы сделали хороший сет, чтобы почувствовать боль соревнований и подкорректировать наши навыки. Вот он для бассейна в 50м:

4х200, 10 минут. 200 разбиты на 100 и два по 50. Первые 100 в режиме 1:30 Следующие 2х50 в режиме 45с.
Основная цель – быть настолько быстрым, насколько возможно в течение всего сета.

Я проплыл вольным стилем в среднем за 1:53 на этих 200м. Мое лучшее время на 200м 1:49.1, и я не был близок к нему. Однако, эти результаты вполне хороши для текущего периода моих тренировок. Наиболее важная вещь в этих сетах – выжимать из себя максимум и плыть с хорошей техникой. Моя лучшая попытка была за 1:53. К концу сета я был довольно измотан и удовлетворен проделанной работой.

Если вы не можете участвовать в соревнованиях тогда, когда хотите, не отказывайтесь от состязаний во время тренировки. В этот уикенд, когда команда Техасского колледжа поедет на соревнования, я буду соревноваться дома, просто чтобы получить больше опыта. Как говорит Эдди Рис: «Нам не нужно разрешений плыть быстро».

Гаррет Вебер-Гейл.
usaswimming.org