Растяжка для кроля

Чтобы достичь более эффективных движений в кроле нужно не только выполнять их правильно, но и иметь запас движения в суставах и мышцах. Запас движения уменьшает напряжение мышц и позволяет более рационально тратить энергию.

Область бедер и ягодиц создает вращение тела в кроле. Растяжка этой области позволит вам легче вращать торс во время плавания, способствуя более правильному вдоху.


Первое упражнение — это наклоны в стороны. Возьмите веревку, поднимите прямые руки над головой. Держа в руках веревку, выполняйте наклоны вправо и влево. Данное упражнение направлено на растяжку.

Чтобы увеличить диапазон движений, выполняйте второе упражнение. Оно начинается из наклона в сторону, выполненного в предыдущем упражнении. Согните колени и вращайте торс по часовой и против часовой стрелки (см видео).

Помните, что все упражнения на растяжку требуют постоянного повторения. Нельзя добиться хорошей растяжки, бросить упражнения и при этом сохранить достигнутые результаты.