Программа тренировки для дистанций 50, 100, 200кроль

400руки (50м — в/с, 50м — брасс V2 пульс 20-22)
200ноги (руки стрелкой впереди 50м — в/с, 50м — спина V2)

200в/с V3 (пульс 23-24с за 10с., руки впереди, работают запястья при брассе, ноги — в/с)
4 х 50 (25 со старта V2 в/с 25 откупка)
100брасс скольжение V3
400в/с дыхание 1:3, 1:5, 1:7, 1:9 100м, V4 (пульс 25-26)
100спина

Общая дистанция: 1600м