Тренировка 15 ноября

Сегодня были тяжелые упражнения на удары ногами.

50 брасс в спокойном темпе

3х50 кроль в спокойном темпе

12х25 удары ногами в реж. 1:00 без ласт. (4 быстро, 2 средне, 2 быстро, 2 средне, 2 быстро)
3х100 батт ноги с ластами.

2х100 кроль с трубкой и ластами
2х100 кроль с трубкой, ластами и лопатками
50 кроль с лопатками и ластами

Концентрация на вращении тела и положении головы.

После бассейна 40 минут бега на пульсе 146.